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ランナーの敵!なかなかスッキリ治らない鵞足炎と腸脛靭帯炎を早く改善していくための道しるべ!!

マラソンブームも冷めやらぬ中、ご要望が多い「鵞足炎」「腸脛靭帯炎」について早く改善していくための考え方などなどを挙げていこうと思います。

鵞足炎、腸脛靭帯炎に関しては、今までもちょこちょことブログには載せていましたが、今回は少しガッツリと書いていきたいと思います。

鵞足炎に関してはコチラ!
腸脛靭帯炎に関してはコチラ!

◎鵞足炎と腸脛靭帯炎は似てる?

ランナーのケガで代表的なものといえば腸脛靭帯炎です。

ランナーズニーとも言われているのでご存知の方も多いはず!?

簡単に外側の腸脛靭帯が膝周辺で摩擦が起こることで痛みが出ます。

「ランナーの敵!?腸脛靭帯炎(ランナーズ・ニー)のメカニズムと早く治す為の考え方!」参照

腸脛靭帯炎と反対側の内側で、縫工筋(ほうこうきん)、薄筋(はっきん)、半腱様筋(はんけんようきん)が合わさってついている鵞足と呼ばれる部分周辺で摩擦が起こることで痛みが出ます。

「気になる膝の痛み!走りながらでも大丈夫!鵞足炎のメカニズムと早く治す為の考え方!」参照

膝の外側に起こる腸脛靭帯炎と内側に起こる鵞足炎は靭帯や腱の摩擦で起こるので似ている感じですよね。

症状もほぼほぼ同じで、炎症が酷い時は腫れたりして動かさなくてもジンジン、ズキズキと痛みが出ます。

炎症だからといって少し休むと痛みは引くけれども、動き始めるとまた痛みが出てきたりするので厄介です。

走ったり、ジャンプしたり、階段の昇り降りなどの膝の曲げ伸ばしの繰り返しで痛みが出るのもほぼ似てますよね。

◎腸脛靭帯炎と鵞足炎との違いは?

腸脛靭帯炎と鵞足炎とは痛みの出方もほぼ同じだし、痛み方も、強いて言えば合併症もほぼほぼ一緒…だから…

「ただ内と外で違うだけじゃん!」
「だから治し方は一緒で良いのでは?」

って思うでしょ?でも、細かく診ていくと改善へのアプローチは違います。

腸脛靭帯炎と鵞足炎との違いは何でしょう??

内と外だけかというと…そうではなくて…、

痛みの起こる部分(炎症部位)に大きく違いがあります!

もう一度、先の図を見てみてください…。

腸脛靭帯炎では、ほぼ真っ直ぐに腸脛靭帯がついている為、痛みの起こる部分がほぼピンポイントになります。

鵞足炎では、筋肉や腱が太ももに巻きつくようについている為、痛みの起こる部分が比較的広範囲になります。

そして、痛みを改善する為にはこれらの痛みが起こる条件部分を外してあげる必要性があります。

  

…ということは、

腸脛靭帯炎が起こる要因は、

・お尻などの骨盤まわりの筋肉の柔軟性が欠けている
・地面を蹴る時に足首の割合が強い傾向がある
・膝下が捻じれている
・片脚立ちのバランスが悪い
・腹圧が入りにくい

といった形で主に

膝下の捻じれの問題と骨盤・腰まわりの筋肉の柔軟性の問題が主

になります。

鵞足炎が起こる要因は、

・お尻や骨盤まわりの筋出力が低い
・足が扁平気味で衝撃が緩衝されない
・足指の筋の使い過ぎで足首が硬い
・太ももの筋が頑固で強い傾向
・胸が張れない

といった形で主に

足首の捻じれの問題と骨盤・腰まわりの筋出力の問題、上半身の姿勢不良、股関節の硬さの問題が主

になります。

これらを加味して腸脛靭帯炎、鵞足炎がどの要因で起こっているのか?を洗い出して、それぞれに改善に向けてのアプローチを行っていく必要があります。

◎細かく分けて考える必要性

…ということで、ご要望が多かった「鵞足炎」「腸脛靭帯炎」について早く改善していくための考え方などを書いていきました。

ランニングブームもあってか、腸脛靭帯炎、鵞足炎でお困りの人が増えてます。

腸脛靭帯炎と鵞足炎は痛みの出方などがほぼ同じで処置の仕方も同じことを行っている場合が良く見受けられます。

ですが、膝の内外ということだけではなく、痛みがどのように起こっているのか?を細かく診ることが早く改善していくには重要です。

それぞれ痛みが起こっているポイントを上手く緩衝したり、外してあげることで意外とスンナリと改善が見込めます。

腸脛靭帯炎や鵞足炎はなかなか改善しづらい印象ですが、それぞれの痛みが起こるポイントを押さえることで早期改善は可能です。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せましょう。

実際に、細かく状態を見極めながらアプローチを行っていくことで、腸脛靭帯炎、鵞足炎の改善がかなり早いです。

ちなみに当院で行っている腸脛靭帯炎、鵞足炎のホームワークエクササイズの幾つかは↓

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なかなか痛みが引かないとの声がチラホラ…聞かれたので👂ご質問にお答えしまっす❗️  鵞足炎やら腸脛靭帯炎(ランナーズニー)やらランナー🏃‍♂️のお悩みの種でもある膝の痛みを予防改善にちょー役立つホームエクササイズ🧘‍♀️  ①枕かクッションかタオル巻いたものを膝裏に敷く ②仰向けに寝て頭の後ろで手を組み肘を横に張り出す ※この時ちゃんと肩甲骨がベタッと床についているかを確認😤 ③お尻にえくぼを作るように少し緊張させる ※足先が真上に向く ④太もも前をギュッと緊張させる ※足首が90度になる ⑤反対側の脚を伸ばしたまま上下させる 片側10回1セット😘  ☝🏾注意点 ★肩甲骨はベタッとついたままをキープする ★枕を膝裏でしっかり押す ★腰が反らないようにする 👉腰が反る場合は、肩甲骨がついているか?、お尻の緊張が解けてないか?、枕をしっかり押せてるか?の3点を確認してみること💁🏼‍♂️  しっかりと出来れば反対側の脚の上げ下げが等速運動します。  逆に等速運動してないのであれば先に挙げた3点を要チェックやで😤  鵞足炎や腸脛靭帯炎🔥など膝に痛みや違和感、引っ掛かりなどの動きづらさがある人は3点をキープするのが難しいので頑張りましょうね😘  このエクササイズがしっかりと等速でスムーズに出来てくれば股関節、足首の動きがしっかり出て膝の負担が減って動きが滑らかになりまっせ❗️  スポーツで膝の動きが定まらない人、膝のケガが多い人、膝が曲がりがちで脚のラインを綺麗に見せたい人、立ち仕事や歩き仕事にもオススメ😘  是非ご参考してくださいましー🙇‍♂️  #鵞足炎 #鵞足炎ランナー #腸脛靱帯炎 #ランナーズニー #ランニング #ランナー #膝痛 #股関節 #足首 #治療 #治療院 #走る #施術 #金沢市 #石川県 #鍼灸 #トレーニング #エクササイズ #リハビリ #パフォーマンス #動作改善

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↑これは骨盤まわり、股関節まわり、お尻の筋出力を引き出すためのエクササイズ。

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鵞足炎やら腸脛靭帯炎(ランナーズニー)やらランナー🏃‍♂️の方からの膝の痛みがなかなか引かないとの声がチラホラ👂  ということで…そんな痛みからの解放にちょー役立つ骨盤・股関節、膝、足首の働きがスムーズになる屈伸運動‼️  ちょいと長めのタオルを膝をグルっと一周ガチっと堅めに縛って固定して屈伸運動を30〜40秒⏱  そして、タオルを折り畳んで膝の間に挟んで屈伸運動を30〜40秒⏱  1〜3セットを目安で🤳  ポイントは、お尻を踵につけるように少し勢いよく行うこと💁🏼‍♂️  この屈伸運動は膝の動きのブレを制限しているから勢いよく行っても◎🙆‍♂️  むしろ行って欲しい😤  鵞足炎や腸脛靭帯炎など膝に痛みや違和感、動きづらさがある人ほど最初は深く曲げれないから頑張りましょうね😘  膝の動きは足首、股関節からの影響を受けて決まります。  鵞足炎や腸脛靭帯炎などの膝に痛みや違和感、動きづらさがある人は、股関節や足首の動きの負担を膝に押し付けてることで痛みが出ます。  この膝🦵の屈伸運動が深く出来てくれば股関節、足首の動きがしっかり出て膝の負担が減って動きが滑らかになりまっせ❗️  スポーツで膝の動きが定まらない人、膝のケガが多い人、膝が曲がりがちで脚のラインを綺麗に見せたい人、立ち仕事や歩き仕事にもオススメ😘  是非ご参考にしてくださいませー🙇‍♂️  #鵞足炎 #腸脛靭帯炎 #ランニング #ランナー #膝痛 #股関節 #足首 #治療院 #金沢市 #施術 #石川県 #鍼灸 #マッサージ #トレーニング #エクササイズ #ランナーズニー #動作改善 #パフォーマンス

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↑これは主に膝下の捻じれを解消するためのエクササイズ。

なかなか良くならないから別に構わないから…と放置せずに、しっかり改善していく手助けになるよう、ご参考になれば嬉しい限りです。

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五十肩みたいな嫌な肩の痛みを改善するにはここに注目すればかなり良さげだぞ!って話


年相応になると肩が痛くなったり、何かしらの違和感が出てきたりすると「あれっ!?これって四十肩?五十肩?」って思っちゃったりしますよね。

心当たりがある方も少なくないと思われます。

年齢に限らず、五十肩みたいな症状でお困りの人は意外と多いです。

五十肩に限らず、肩まわりの痛みや違和感が起こっている時、起こりそうな時は肩まわりのバランスが崩れてしまっている状態です。

五十肩になると肩をいつも通りに動かそうとしても痛みが走ってしまい困り果ててしまいますよね。

早くこの痛みから解放出来たら良いなぁ~…と思っていらっしゃる方は案外多いはず。

…ということで、今回は、五十肩を改善するならここに注目!ということを書いていきたいと思います。

◎五十肩?と思ったらココに注目!

五十肩になってしまったかも!?と感じたら、先ず注目して押さえておきたい部分はというと…

カラダの側部(肋骨まわり)です!

「肩のこと言っているのに何でカラダの側面に注目するの?」って思うでしょ?

でもね、五十肩に限らず、肩まわりの痛みや違和感が起こっている場合は…、

側部(肋骨まわり)が捻じれちゃっている

状態が起こっています!

捻じれている??どういうこと?…と思われるかもしれません。

カラダの側部(肋骨まわり)が捻じれちゃっているということは…、

カラダ本来の動きに余裕がない状態

ということになります。

実際に横向きでゴロンと横になってみましょう。

横向きで寝たままの状態から股関節~膝を伸ばすのは楽ですか?辛いですか?

肩まわりに不安がある人ほど脚を伸ばすのがしんどい!

なぜなら前か後に倒れそうになるから!

だからカラダの側部に捻じれがある人は膝を伸ばす時そこそこ頑張らないといけないんですよねー。

カラダの捻り自体は本来の動きですが、捻じれたまま元に戻らないことがダメ!

肩まわりに痛みや不安がない人でも、実際に横向きで寝てみて捻じれを実感されるようでしたら肩痛予備軍だと自覚して先手を打って予防に励みましょう。

◎ 肩の状態の決まり方

病態などの詳しい説明は置いておいて、 肩まわりに痛みや動かしづらさ、不安などがある状態って…、

肩甲骨の土台となる肋骨まわりに異常が起こっている!

ということになります。

肩甲骨のポジショニングは、肋骨まわりの状態によって決まります。

その肋骨まわりの状態に捻じれなどの異常が起こっていれば、肩甲骨があらぬ位置に動いてしまって痛みや不調を招いてしまうことは必至!

カラダの側面って、そこまで注目してないかもしれませんが、肩まわりの痛みや不調に大きく関わってきます。

逆に考えると、カラダの側面の状態を是正すれば、肩まわりの痛みや不調改善にとてつもなく大きいですよってことです。

◎肩まわりの環境を整える

…ということで、今回は、五十肩を改善するならここに注目!ということを書いていきました。

五十肩に限らず、肩まわりの痛みや不調でのお悩みは全国的に1、2位を争うくらい沢山あります。

※学会調査や文献では「肩(もしくはその周辺)の部位は、人間のカラダの中で2番目に多く苦痛を訴える部位(カラダ全体の愁訴中の20.9%)である」ということが判明しています。

五十肩に限らず肩まわりの痛みや不調の原因は人それぞれです。

だからこそ、肩まわりの痛みや不調への対処の仕方も個人差があるので状態を見極めて適切なものを選んで施行していく必要があります。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せましょう。

五十肩のみならず、肩まわりの痛みや不調を訴える方は十中八九、カラダの側部に捻じれなどの異常な状態が表れています。

なぜなら、肩甲骨の動きやポジショニングは肋骨まわりの状態によって影響を受けるから。。

そのカラダの側部に起こっている異常を直せば、グッと肩まわりの痛みや不調は解消されます。

肩まわりの環境を整えることが大事です。

実際に、肩まわりの痛みや不調に関しては先ず肋骨まわりにアプローチしていくことで一回一回の痛みの改善がかなり良いです。

※痺れが一気になくなった、※腕を後に回すことが出来た、※投球動作がスムーズになった、※泳ぎがスムーズになってタイムが一気に伸びた、…、という感想をよく頂きます。

肩まわりの痛みや不調が改善されれば、何の不安もなく思い切ってカラダを動かすことができるようになれば、

今まで難しいなぁ~と思ってた動きができるようになる!
スポーツの場面で思いっきりプレーでき自信が出てくる!
日常生活やレジャーを不安なく楽しめるようになる!

今まで以上に楽しく有意義に過ごせるようになります!

我慢できなくもない痛みだからといって放置せずに、予防、改善していく一助になればうれしい限りです。

肩まわりに痛みや違和感等の不調を抱え込んでいらっしゃる方は、ぜひご参考にしてくださいませ。

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膝痛を避けるためにはこれが出来るようになれば良さげだぞ!って話

躓いて転んだり、交通事故やスポーツでのコンタクトで衝突されたり、…と明らかな理由がある膝痛はそんなに多くなくて…

膝痛って、どことなく理由がないことが多いんですよねー。

統計的におよそ9割、スポーツの場合だと6~7割くらいが理由が直接的ではないためぼやけています。

だからか!?、いつの間にか膝に痛みが出てしまって

「いつの間にか痛くなってたんですよねー…」
「何も特に変わったことしてないんですけど…」
「気付かなかったなぁ…」

みたいな話を治療院に来られた方からもよく聞かれます。

そんな膝痛を起こさないためにも、ちょっと膝に痛みが出始めた時に、早目に取り掛かって欲しいことについて書いていきたいと思います。

◎膝に痛みや違和感を感じ始めたら…

膝に痛みを起こさない、少し痛みかなぁ!?って出始めた時に取り掛かって欲しいことは…

片脚立ちです!

片脚立ち???…膝の痛みと関係ないでしょ?と思われるかもしれません。

実は、膝に痛み等の問題を抱えている人は片脚立ちが満足に出来ないんですよねー。

多少、足を浮かすくらいは出来るとしても、太ももを地面と平行になるくらいにまでは到底上げることはほぼほぼ出来ません。

実際に何も考えずに片脚立ちを行ってみて下さい。

膝に何かしら問題を抱えてらっしゃる人、これから膝痛になりやすいのかもな人ほど…、

・カラダの上体が後に倒れそうになる
・背中が丸くなる(円背)
・グラグラする
・足先が垂れてしまう
・太ももが上げようとしても動かない

といったことが出てきます。

たとえ今膝に痛みが出てない人でもこれらの状態が出ていれば膝痛予備軍だと自覚して先手を打って予防に励みましょう。

◎膝に痛みが出るかも?の時は…

膝痛の病態などの詳しい説明は置いておいて…、

膝は、下は足首、足に、上は股関節や骨盤、腰まわりにと、大なり小なり筋肉が繋がっていて大きく影響を受けています。

膝は上下の力の伝達が役目だからです。

膝が正常な動きをする為には、股関節や足首が正常な動きでなければいけないということになります。

股関節や足首がまともに動いてくれない時…

その負担を膝が一気に負うことになります!

膝のキャパオーバーになると痛みが出やすくなるというのは想像しやすいのかなぁ~と思われます。

片脚立ちをしっかり太ももを地面と平行になるくらいにまで上げれるのは、股関節や足首の動きが正常になってないとできません!

たった片脚立ちそれだけなのですが、しっかりと出来るor出来ないとでは膝への負担の掛かり方はかなり違います。

逆に考えると、片脚立ちをした時に出た不具合要因を丁寧に直して、ちゃんとした太ももを地面と平行で安定した片脚立ちが出来るようになれば膝痛にもなりづらいし、改善にも役立ちますよってことです。

◎膝痛の改善は周りをみてから

ということで、今回は膝痛を起こさないためにも、ちょっと膝に痛みが出始めた時に、早目に取り掛かって欲しいことについて書いてみました。

膝の痛みは殆どが直接膝からが原因では起こってません。

それだけ痛みの出所がぼんやりと曖昧だということになります。

だからこそ、膝の痛みは治りにくい、再発しやすいといった感じの訴えが多いです。

膝の痛みに対しての予防やケアなどは意外とありそうでないのが現状。。

だから人それぞれにあった対処の仕方があります。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せましょう。

膝痛になってしまっている、なりやすい人は得てして、ちゃんとした片脚立ちがしっかりと出来ません。

太ももを地面と平行になるまで上げるような片脚立ちには、膝に影響を及ぼす股関節と足首の使い方の要素が含まれています。

膝痛を予防、改善していく上で片脚立ちは簡単な指標となり得ます。

実際に、片脚立ちを一つの指標として活用することで膝痛予防や改善に大いに成果を発揮してます。

膝に痛みが出るのは歳だから…といって諦めて放置せずに、予防、改善していく一助になればうれしい限りです。

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カラダを力強く且つダイナミックに動かしたい場合にどの部位の活用の仕方に注目すべきか?って話

「カラダの動きを大きくしたいなぁ…」
「力強くカラダを動かしたいなぁ…」

とりわけスポーツに限らず日常生活でもカラダの動きを力が入りやすく、自在に大きく動かせるようにできることはプラスには働きます。

けれど、なかなかどうして…そう簡単にはうまくはいかないもので…。

ということで、今回はカラダをダイナミックに力強く動かすために注目するべき部位について書いていきたいと思います。

◎大きく力強く!を引き出す部位は?

では、実際に力強さとダイナミックさを引き出す為に大切な部位はどこでしょう??

何だかんだ言っても股関節や骨盤、腰あたりのカラダの中心部に目が行きがちですが…

ズバリ!膝です!

んんん??何で??…
って思うでしょ?

確かに本来そんなにも注目されてない部位なのかもしれませんね。

走る、蹴る、投げる、跳ぶ、…色んな動作がありますけれど、膝が安定していなければ本来持っている力強さも大きさもなかなか引き出すことが出来ません。

カラダをダイナミックに力強くうごかしていきたい方は先ずは膝に注目をしてみましょう。

◎膝の動きの良し悪しの決め手

膝の動きは、

曲げ伸ばしがメイン

です。

膝には足首だけじゃなくて、股関節や骨盤、腰まわりにも大なり小なり筋肉が繋がっていて大きく影響します。

膝の役目は上下の力の伝達です。

カラダにいわゆる体幹とあるように…、上半身や下半身にもコアとなる筋肉があって、小さい筋肉が関節を安定させて、大きな筋肉が他の関節への伝達役を担います。

この小さい細かい筋肉、大きな筋肉それぞれの役目を全うすると膝の曲げ伸ばしがスムーズになります。

だから…、

膝がスムーズに動かせない人は、損してます!

だってそうでしょう!?

膝の動きが悪いと地面からの力をもらいにくくなるし、カラダの中心部となる股関節や骨盤まわりの働きを邪魔するのですから。。

◎膝を機能させるならこんなふうに♪

ということで、今回はカラダをダイナミックに力強く動かすために注目するべき部位について書いてみました。

どうしても大きな出力を発揮する筋肉や可動範囲が大きな関節に注目しがちですが、それを生かすも殺すもそれ程目立たない筋肉、関節が握ってます。

普段そこまで意識してない部分ですのでピンとは来てないかも知れません。

膝はスムーズな力の流れを作るための縁の下の力持ち的な地味な存在です。

膝の曲げ伸ばしがスムーズに行えるかどうか?が、地面からの力をしっかりと体の中心に伝えて、股関節や骨盤、胴回りを働きやすくしてカラダを大きく力強く動かしていくポイントになります。

実際に、指標として活用することで自分のカラダの動きに力強さ、ダイナミックさが一気に増して、パフォーマンスだけではなく、ケガの予防や改善に大いに成果を発揮してます。

膝の曲げ伸ばしをスムーズに行うには、膝の内外の横ブレを少なくすることが必要です。

その為には、脚の小さな筋肉、大きな筋肉それぞれの役割をキチンと働かせることが大切です。

ある程度の目安として、膝と足先の向き、カラダの中心と膝の向きがほぼほぼ揃いやすくなるうことが言えますのでご参考までに。。

もちろん、競技特性や日常動作によっては異なる場合もございます。

なかなか自分ではうまくいかないなぁ…と必要となれば医療機関やトレーナーなどのカラダの専門家に任せましょう。

カラダをスムーズに大きく力強く動かせるようになれば、スポーツシーンにも、日常生活でも、仕事でも今以上に有意義になると思いますよ♪

ぜひ、ご参考にしてください。

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腰痛を未然に防ぐ手助けになるかもしれないこんな手段もあるよって話

日本国民5人に1人は腰痛を患っているという現状。

ズキッっと鋭い痛みのものから、ジワジワと鈍く重い痛みまで色んな腰痛があります。

痛みが続くとなかなか集中できなくて地味に無駄なストレス溜め込んじゃったりしちゃいますよね。

「事前に痛みが出そうだなと分かっていれば何とかなるのに…」

と思ったことありませんか?

できれば、腰痛を気にせず健康的に過ごしていきたいのは誰しもが思うところ。

今回は、実践してみると腰痛が出そうな感じが分かっちゃうかも!?ということを書いていきます。

◎腰痛が出そうだなを確認する

では、腰痛が出そうな感じを確かめるには!?というと…、

ゴルフボールみたいなものを足裏で圧してみる

…たったのこれだけ!

ボールみたいなものの大きさはゴルフボール以上が望ましいかな(テニスボールの方が良いかも…)

「???」
「何で足?」
「そんなんで分かるものなの?」

と疑問に思われる方もいらっしゃると思います。

寄りかかって体重を掛けるのではなく、ゴリゴリと転がさずに圧するというところがポイント!

実際に何も深く考えずに行ってみて下さい。

どれくらい圧すると痛みくなりそうですか??

腰が痛くなりそうな人ほどボールを多い被せるくらいにまで圧しなければ感覚は出ません。

逆に腰痛の心配がそこまで要らないカラダの状態ですと、触れて押し込もうとし始めただけでも痛みが出ます。

ググッと押し込まないとウンともスンとも感じない人は早目に腰痛予防に取り掛かることをオススメします。

◎これって腰痛が起きやすい?

細かい病態メカニズムは置いておいて、腰痛になる前の状態として…、

・太もも裏が硬い
・足の指が動かしにくい
・骨盤が直立~前に動かしにくい
・膝が伸びない
・スネが硬くなる
などなど…

が起こっているんですよね。

この状態って、ボールを足裏でそこそこ圧しないと感覚が出ないんです。

逆にこの状態じゃない健康な時は、圧し始める矢先に足指から順に反応して曲げようという動きが出ます。

そして膝が自然に伸びていき、股関節が伸び骨盤が立ちます。

こんなちょっとしたことですが、腰痛が起きやすい?大丈夫?の簡易的な判断材料には有効です。

◎先手を打って早期予防を

ということで、実践してみると腰痛が出そうな感じが分かっちゃうかも!?ということを書いてみました。

腰痛は肩コリと並んで国民病とまで言われてます。

実のところ、腰痛の殆どが原因が分からずじまいです。

原因がハッキリしないのであれば、改善していこうにも苦戦は必至です。

ですから、腰痛が起こってから対応するのではなく、先手を打って予防に努めることをオススメします。

腰痛の対処の仕方は、人それぞれ個人差があるので状態を見極めて適切なものを選んで施行していく必要があります。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せましょう。

足裏を圧してみることは簡単で腰痛の前兆を知る簡易的な一つの手段となります。

これが全てではないですが、腰痛を予防、改善していく上で簡単な道しるべとなります。

実際に指標として活用することで自分のカラダの状態を見直すことができ、サインを見過ごさずに腰痛を予防することに大いに貢献し役立ってます。

「痛みが出てから対処すれば良いや…」ではなくて、早め早めに予防、改善していく一助になればうれしい限りです。

ぜひ、ご参考にしてください。

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リンパの流れを良くするのは美容系よりもカラダの痛みの解消やスポーツでカラダの動きを良くする時の方が必要だという件

リンパマッサージやリンパドレナージなどのリンパの流れを良くして肌にツヤを出したり小顔にするって話は、よく美容系にはあるのだけれども…

だからなのか!?、リンパのことって美容を気にする人以外には関心が薄くなってしまっている感じが少なくないのかなぁ~と。

だけどね、リンパの流れを良くすることは、美容系もそうだけどカラダに痛みや不快感があってなかなか苦労している人や、スポーツで動きの調子が宜しくない人にこそ必要なのかなぁと…。

今回は、リンパの流れは整えるよりちゃんと繋げるとカラダの痛みや疲れ、不調に効果がありますよって話を書いていきたいと思います。

◎そもそもリンパって何?

リンパというフレーズは殆どの人が知っているんだけれど、リンパって何してるの?っていうことは意外と知られてないのが現状。。

美容系に関わる人でも意外と知られてないんですよねー。

リンパって、

人が活動する時にエネルギーとして使われた残骸(尿酸、クレアチニン、etc)を運び流してくれる液体

です。

残りものは米でいう籾殻みたいなものです。
他にもホルモンを運搬する役目もあります。

だから、うまく流れることでカラダの中の炎症を流して抑えれたり、胃腸炎、癌などの発生させる病原体、毒素、異物を捕らえて排出したりします。

◎リンパの流れ

リンパは血液と同じく液体なのですが、血液は動脈⇔静脈と循環しているのに比べ…、

一方通行の流れ

になります。

カラダの末端で作られて上に流れていき、 鎖骨の裏手のほうにある静脈角と呼ばれる唯一リンパが静脈に流れ込む部分で血液と合流します。

一方通行だから、どこかしら途中で詰まりが出ちゃったりすればそれ以上の流れ全部に師匠が出てしまい大変なことになります。

◎リンパが詰まっちゃったら?

リンパが何処かしらで流れが塞き止められてしまったら…、

炎症物質が流れていかないからケガの治りが遅れる
リンパ液が渋滞を起こして浮腫みでパンパン
リンパの流れる管が神経や血管を圧してしまい変な痛みが出る
尿酸が滞留するのでカラダの関節の動きが悪くなる
クレアチニンが滞留して疲れやすい
…その他

と、意外と美容系以外の問題が発生する場合が多いんですよねー。

どちらかというと、美容系よりも痛みや疲れなどのカラダの不調関連の影響の方が多いという印象。

関節や筋肉の動きをスムーズにしていくということでは、スポーツに大いに関係してきます。。

◎リンパは整えるんじゃなくて繋げる

ということで、リンパの流れは整えるよりちゃんと繋げると美容系のみならずカラダの痛みや疲れ、不調に効果がありますよって話を書きました。

よく、リンパの流れを整えるとは言いますが、どちらかというと流れをスムーズに繋げる方がシックリきますよね。

リンパマッサージやリンパドレナージを美容系のために行うだけでなく、カラダの痛みや疲れ、動きにくさの改善の用途に活用できれば、スポーツシーン、日常的生活を有意義なものにできますよ。

実際に、痛みや疲労回復などの施術やトレーニングにリンパの流れを繋げることを取り入れた後によく言われる感想として…

「出来なかった動作ができるようになった…」
「痛みが気にならなくなった…」
「いつもバテるところで踏ん張れた…」

などなど聞かれます。

なかなかうまく施行できないなぁ…と必要となれば医療機関、トレーナーなどのカラダの専門家に任せてみるのも大事です。

カラダの痛みや疲労感などは、長引いたまま放置したままではストレスフルですからね。

日々リンパの流れを良くしていって、スポーツシーン、日常的生活を有意義なものにして頂ければこの上なく嬉しい限りです。

ぜひ、ご参考にしてください。

ご不明点ありましたら、お問い合わせフォームやLINE@からいつでも気軽に質問して下さいね。

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足、足首まわりに痛みが出たり気になっている方は見方を変えて対処してみるとグッと良くなるかも!?

スポーツに頑張っている、営業などで歩き回っている、仕事で立ちっ放し、旅行や遊びで色んな場所に移動、…

何だかんだで日常的に足を使う場面はとてつもなく多いです。。

よく使うからこそ、足まわりの痛みや違和感などの不調でお悩みの方は多いんですよねー。

だけど、よく使う部分だからこそ多少痛みが出ていても、それが当たり前のように何事もなかったかのようにしているのが何とも痛々しい。。

治療していても、暫くの間足を使わないようにしようなんて無理な話。

ということで、今回は足、足首まわりの痛みを改善していくには見方を変えてみましょうということを書いていきたいと思います。

◎足まわりに痛みが出てる時…

細かい病態の話はさておいて、足まわりの痛みはどうして起こっているのか?…をザックリと分けてみると、、、

・骨や靭帯、筋腱が衝突する
・筋肉、腱、筋腱膜、骨、靭帯、神経などが摩擦される
・靭帯などが引き伸ばされる

の主に3つです。

※細菌や壊死、骨肉腫などは省きます

この3つのうちどれか一つでも起こっていると…、

足が地面にしっかりと着けれてない!

状態になります。

実際に立った時に、自分の足が地面とちゃんと密着できているか?を確認してみてください。

足指と土踏まず以外の部分がしっかりと地面に着けれてない人は結構いらっしゃるのではないでしょうか。

◎足が地面につけれない理由は?

足が地面にしっかりと着けれてないということは…、

大なり小なり筋肉や腱、筋膜の引っ張り合いのバランスが取れてない

ということになります。

主に複数の関節を通っている筋肉、腱の影響は意外と大きい。

この大きい影響を持つ筋肉、腱は主に足首を通過してスネとふくらはぎ、もしくはその上から出ています。

上:後面 下:前面、右足:表面(浅部) 左足:深部

…なので、足、足首まわりに痛みが出てしまっている時は、

スネ、ふくらはぎ…(もしくはそれよりも上)

に何らかの要因がある場合が殆どです。

これらの部分に着目して、弛めたり、動きを良くしたり、力をつけてみたり、…と対処してみると改善がグッと進みますよ。

◎よく使う部分だから丁寧に対処する

ということで、 足、足首まわりの痛みを改善していくには見方を変えてみましょうということを書いてみました。

スポーツシーンに、日常的によく使う部分だからこそ、放っておかずにキチンと対処しておくことが大切かなぁ~と思います。

足や足首まわりに痛みや違和感などの不調が起こる理由は数多くあります。

もちろん、スポーツ動作のフォームや筋力、柔軟性の問題、日常生活でのよくやってしまう癖の問題、余計な負担が多く掛かってしまったり、…と日頃の動作を見直してみることも大切です。

それも含めて、 対処の仕方も個人差があるので状態を見極めて適切なものを施行していく必要があります。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せてみるのも大事です。

足、足首まわりの痛みや違和感があることで、カラダを動かすことが億劫になってしまうのは勿体ないと思います。

足、足首まわりの痛みや違和感のもととなるものの殆どがスネやふくらはぎ、更にはその上の部位にあることが多く、改善していくための簡単な道しるべとなります。

実際に、足、足首まわりの痛みに対しての見方を変えることで改善へのアプローチの仕方が明確になり、痛みや違和感、カラダの動きの改善、予防に大いに成果が出てます。

動けるからって痛みや違和感を我慢しないで、予防、改善していく一助になればうれしい限りです。

ぜひ、ご参考にしてください。

ご不明な点などございましたら、お問い合わせフォームや当治療院LINE@からでもお気軽にご相談下さい。

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長時間負担かけまくりで地味に起きる腰痛はこの動きができるようになれば程度解消するぞ!って話

デスクワークや家事など長時間同じ体勢でいる、長時間座りっぱなしでいるとどうにも腰に痛みが走ってしまうことがありますよね。

そこまで大したことないと感じる場合が多いからか!?、「まぁ、そのうち何とかなるでしょ…」って具合で放って置きっぱなしというのはよくある話。

でも、鈍い痛みが続くとなかなか集中できなくて地味に無駄なストレス溜め込んじゃったりしちゃいますよね。

…ということで、今回は長時間同じ姿勢で起こった地味な腰の痛み、違和感を感じたら、出来てるかどうかを確認しておきたいことを書いていきたいと思います。

◎腰に痛みが出たら確認してみること

長時間同じ体勢が続いたりして腰に痛みや違和感が出てきた時に確認しておいた方が良いことは…

体前屈です!

「???」
「体前屈なんて腰痛くても出来るよ…」

と思うでしょ?

でも、大抵の腰痛でお困りの方は体前屈が確実に出来てないです。

この「確実に」っていうところがポイント。

実際に何も考えずに体前屈を行ってみて下さい。

あなたの鼻先はどこに向いてますか??

腰が痛い人ほど足先から遠く離れた前方に向いてます。

実は、腰痛の心配いらない場合は体前屈をすると鼻先が自然に足先に向かいます。

意識して顎を引いたり、俯いたりして無理矢理に帳尻合わせするのはダメですw

腰が痛くない人でも鼻先が前に向いてしまっていたら腰痛予備軍だと自覚して先手を打って予防に励みましょう。

◎腰痛はどこから?

病態などの詳しい説明は置いておいて、 長時間同じ体勢が続いてしまうと…

・太もも裏面が硬くなる
・股関節が動いてくれない
・骨盤が後に倒れたまま
・腹筋に力が入りにくい

・お尻に力が入りにくい
・腰の背骨まわりがガチッと固まる

などなど…

が起きやすくなるんですよね。

これらは腰痛が起きやすい人の特徴と合致します。

そうなると、どうしても体前屈をすると、

股関節が十分に動いてくれず、意識して俯かないと鼻先が足先から前に離れたところに向いてしまいます(写真右)。

たかが前屈、されど前屈ですが、確実に出来る?出来ない?では腰痛が起きる?起きない?に大きく関わってきます。

逆に考えると、自分のカラダに起きている腰痛要因を丁寧に直してちゃんと体前屈ができるようになればそういった腰痛は改善できるよってことです。

◎腰は丈夫な方が良い

今回は、 長時間同じ姿勢で起こった地味な腰の痛み、違和感を感じたら、出来てるかどうかを確認しておきたいことについて書いてみました。

地味に多い、デスクワーク、座りっぱなし、長時間同じ体勢での作業からくる腰痛…

腰痛になる原因は人それぞれです。

だから、腰痛の対処の仕方も個人差があるので状態を見極めて適切なものを選んで施行していく必要があります。

必要となれば医療機関などのカラダの専門家に任せましょう。

腰痛になってしまっている、なりやすい人は得てして、ちゃんとした体前屈が自然にほぼほぼ出来ません。

体前屈を確実に行う所作には腰痛予防、改善する要素が含まれています。

腰痛を予防、改善していく上で、体前屈をしっかりと行っていくための要素は簡単な道しるべとなります。

実際に、指標として活用することで自分のカラダの状態を見直すことができ、腰痛予防や改善に大いに成果を発揮してます。

腰痛によるカラダへの負担、ストレスが軽減されれば、何の不安もなく思い切ってカラダを動かすことができるようになって、

今まで難しいなぁ~と思ってた動きができるようになる!
スポーツの場面で思いっきりプレーでき自信が出てくる!
日常生活やレジャーを不安なく楽しめるようになる!

今まで以上に楽しく有意義に過ごせるようになります!

地味で大したことない痛みだからといって放置せずに、予防、改善していく一助になればうれしい限りです。

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なかなかスッキリ改善しない膝の痛み、動きの悪さが続くならここをチェックしてみると良いかも!

膝痛って、靭帯損傷から半月板損傷から関節炎など幅広くありますよね。

ある程度、痛みのもとが分かっているのであれば、医療機関にてしっかりと治療していくことが大事だと思います。

でも…、

「あれ?痛みは引いてきているのに、どことなくスッキリとしないなぁ…」

時間をかけてある程度は痛みは引いたけど、どうもスッキリしない動きが悪い固まりやすい、…などなど起きている事はあながち少なくないです。

そんな場合は、膝とは違う部位を確認してみることが良いかもしれません。

◎長引く膝痛の時に確認しておくこと

では、膝痛が長引いてたり、動きが悪くなってたり、なかなかスッキリ改善しない場合はどこを確認すれば良いかというと…

ズバリ!足首です!

はぁ?膝のこと言ってるのに足首ぃ~?何言ってるの?って思うでしょ?

確かに足首の動きは直接膝には関わりません。

だけど、足首の動きに関わる幾つかの筋肉は膝の一部でもある膝下にある2つの骨(脛骨と腓骨)の間にある膜(下腿骨間膜)と繋がっています。

青色部分が下腿骨間膜

膝を痛めた時、動きが悪くなっている時、膝の一部でもある2つの骨(脛骨と腓骨)の動きが制限されて、この膜が硬くなります

膜(下腿骨間膜)が固まってしまうと、そこから繋がっている幾つかの足首を動かす筋肉の働きも悪くなります。

足首を動かす筋肉の働きが悪くなると、足首本来の動きを出そうと余計に頑張ろうとします。

悲しいかな…、余計に頑張ることで逆に 膜(下腿骨間膜) は硬さが強固になっていきます。

結果的に、 膜(下腿骨間膜) の硬さから膝の動きを邪魔されて、膝の痛みが長引いちゃいます。

だから…、

膝の痛み、動きの悪さが長引いている場合は足首の動きを確認して対処してみることをオススメします!

◎膝の悪さは股関節や腰にも影響する

少しだけ膝に痛みや動きにくさが残ってるけど、何とか生活、スポーツできるから、そこまで気にしなくても良いでしょ…

と、思われるかも知れません。

ところが、膝の悪さは足首だけじゃなくて、股関節や骨盤、腰まわりにも大なり小なり筋肉が繋がっていて大きく影響します。

膝についている筋肉は足首、股関節、骨盤まわりに沢山繋がっている…

膝の痛み、動きづらさが長引くということは…

足首、腰痛や股関節の痛みが起こりやすい

ということになります。

ぎっくり腰になりやすい人は大抵膝の動きが宜しくなかったりしますしね。

ちょっとの痛みや動きの悪さだからといって面倒がらずに、どのようにその痛みや違和感が来ているのか?を確認して早めに医療機関等でしっかりと対応されることをオススメします。

とりあえずその場しのぎ的にセルフで何とか…の場合は、

以前ブログでも、ご紹介した…100均の健康グッズの「足うらころころローラー」を使うと下腿骨間膜のリリースには役立つかなぁ~と思いますよ♪

持ってて損なし!?捻挫のリハビリから体幹部の活性化まで幅広く使える“足うらころころローラー”【100円均一の健康グッズって使えるの?Vol.5】

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持ってて損なし!?捻挫のリハビリから体幹部の活性化まで幅広く使える“足うらころころローラー”【100円均一の健康グッズって使えるの?Vol.5】

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自宅や職場などでも少しは健康に気を配りたい!カラダを鍛える努力をしてみたい!…だけど…、

どうしたら良いの??
何か良いもモノないの?

とお悩みの皆さまへ…

導入として、お手軽に手に入る100円均一SHOPの健康グッズどのように活用すれば効果的か?を説明していきたいと思います。

今回はその第5弾!

第1、2、3、4弾はコチラ↓↓↓

・100均の健康グッズって使えるの?Intro~Vol.1:すっきりバーを使いこなそう!
・100均の健康グッズって使えるの?Vol.2:安眠効果にも使える“美ヘッド”を使ってみよう!
・浮腫み改善にも手足の機能UPにも繋がる“ハンドグリップボール”を活用しよう![100円均一の健康グッズって使えるの?Vol.3]

・骨盤の動きがスムーズになる“骨盤ストレッチまくら”を活用しよう![100円均一の健康グッズって使えるの?Vol.4]

今回ご紹介するのはコチラ!!

足うらころころローラー【ボディー用】

足うらころころローラー【ボディー用】!!
今回も、100円SHOPで有名なダイソーで買ったもの。。

んん??何それ??

変な形してますよねー。。

カタチ自体が独特なので、汎用性が限られてるかと思いきや材質と形状がマッチしてケガ予防、リハビリ、パフォーマンスUP、美容にと幅広く使えます。

実際の大きさはこんな感じ。

手の平におさまるかどうか?な微妙な感じ。。

長軸の長さにヒトの足幅がおさまるような微妙な長さです。

硬さは意外と硬いかも。。

パッケージの裏面を見ると、相変わらず使い方がザックリと書いてあります…

実際に足裏に押し当てたり、転がしたりしてみましたが、当たる面積が小さいので足裏に刺激が行き届く前に痛みとして不快な感覚が先に来そうな感じです。。

ぶっちゃけ…、取説記載どおりの使い方では期待するほどの効果は望めなさそう。。

※あくまで個人的な感想です

では、この「足うらころころローラー」をどのように使うと効果的なのか??

通常の使い方ではないですが、使い道は結構あります!

その幾つかをInstagramでどうぞ。。

これは足首捻挫のリハビリへの使用用途。

足首の角度に気をつけつつ、正座するようにスネに押し付けて痛くない範囲で足首を動かしていく。。

捻挫した靭帯への余計な負担を減らしつつ、足首まわりの関節などを調整していきます。

軽度~中程度くらいまでなら、うまくできれば受傷直後からでも荷重をかけれるようになります。

捻挫はどれだけ早く荷重を掛けれるか!?で治り方に差が出るので有効かと。。

次に…、

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100均のDAISO『足うらころころローラー』。  本来の使い方とは違いますが、美脚を作りたい方、腰痛が気になる方、スポーツパフォーマンスをUPしたい方、…にはかなり役立ちます。  ローラーの上を正座するように膝を曲げて乗るだけ。  太ももの前のストレッチみたいな感じ。  スネに痛みが強く出る場合はタオルなどで厚みを持たせるのもOK。  最初は痛みが若干出ますが、徐々にマイルドになってくるまで行いましょう。 (カウントは関係なし)  材質の熱可塑性エストラマーの特性とローラーの形状、カラダの仕組みを考慮に入れるとカラダの大事な筋肉でもある腸腰筋とお尻の筋肉を上手く使えるようになります。  美脚を作りたい方、腰痛が気になる方、スポーツパフォーマンスをUPしたい方、…全てに役に立つ筋肉です。  また、足首まわりの筋肉や神経系にも良い影響が出るので捻挫や足底筋膜炎、アキレス腱炎などのケアにも使えますね。  気になる方は是非お試し下さいませ。 、 、 【こんなこと出来る?、こういう場面ではどうすれば良いの?などご質問、ご相談ありましたらお気軽ににどうぞ♬…見てくれる人が役に立つモノを作って提供したいと思います。】 #治療院 #トレーニング #鍼灸 #daiso #足裏 #美脚 #腰痛 #腰痛改善 #足底筋膜炎 #捻挫 #腸腰筋 #お尻 #金沢市 #石川県 #100均 #マッサージ

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カラダの中心部の大きな筋肉、腸腰筋、大臀筋、股関節・骨盤まわりの筋肉の活性化に貢献します。

太もも前のストレッチをするみたいに膝を曲げて股関節を伸ばす際、スネに押し付けて痛くない範囲でカラダの上体を後に倒していきます。

ローラーのスネへのあたりがマイルドになってくればOK!

脚長、美脚を作るにも、腰痛を和らげるにも、スポーツパフォーマンスUPにも、…全てに役に立つ筋肉が活性されます。

また、足首まわりの筋肉や神経系にも良い影響が出るので捻挫や足底筋膜炎、アキレス腱炎などのケアにも使えますね。

それから…、

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たったの108円(税込)で膝の痛みの改善、機能UP、ケガ予防などに抜群に貢献する。  スポーツで膝の動きが定まらない人、膝のケガが多い人、膝が曲がりがちで脚のラインを綺麗に見せたい人、膝まわりのセルライト、脂肪が気になり過ぎる人、立ち仕事や歩き仕事にオススメ。  膝の動きは足首、股関節からの影響を受けて決まります。  余計に動き過ぎたり勝手な動きが出ちゃうとケガが起こりやすいし、スポーツなどで良いプレーが出来ないです。  最初は汎用性が低いと思ってた100均のDAISO『足うらころころローラー』。  材質と形状がかなりマッチして、かなり色々と使えるのでどハマりしてます。  動画のように先ずは膝を出来るだけ抱え込んでからスネの真ん中に『足裏ころころローラー』を押し当てて足首を動かしていくだけ。  押し当てる強さはちょい痛いくらい…足首動かしてくと、だんだんマイルドになってきます。  少しずつ足首の動きが大きくなればOK🙆‍♂️是非お試しを♬  膝の動きが良くなると膝のケガ予防にもなるし、スポーツなどのパフォーマンスUPにも繋がりますよー。  膝まわりの脂肪も落ちてスッキリしますしね。。  膝まわりだけでなく、足首や股関節、腰、肩周りもこの動きが出てなくて痛みや機能がイマイチになる場合もあるので、オススメしますよって話。 、 、 【こんなこと出来る?、こういう場面ではどうすれば良いの?などご質問、ご相談ありましたらお気軽ににどうぞ♬…見てくれる人が役に立つモノを作って提供したいと思います。】  #膝 #膝痛 #膝痛い #美脚 #トレーニング #治療院 #鍼灸 #エクササイズ #daiso #100均 #脂肪 #スポーツ #金沢市 #石川県

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これは、膝周りだけでなく、足首や股関節、腰、肩周りの動きを良くする使い方。

膝を出来るだけ胸に近づけるように抱え込んでからスネの真ん中に『足裏ころころローラー』を押し当てて足首を動かしていくだけ。。

ローラーのスネへのあたりがマイルドになってくるのと同時に、足首の動きも大きくなり、太ももが胸に引き付けられます。

スポーツで膝の動きが定まらない人、膝のケガが多い人、膝が曲がりがちで脚のラインを綺麗に見せたい人、膝まわりのセルライト、脂肪が気になり過ぎる人、立ち仕事や歩き仕事にオススメ。

他にもかなり色んな用途に使えるので、最近では当治療院での施術やリハビリ、トレーニングでも扱う頻度が高いです。

108円と安価なので、買って頂いてご自宅で活用されてる方も多いですね。

その方が改善は早いですから。

◎なぜ?こんなに使い勝手が良いのか?

では、なぜ?こんな感じで「足うらころころローラー」は活用用途が幅広いのかというと…

先ず、

材質的に「熱可塑性エストラマー」を使用している点が挙げられます。

この熱可塑性エストラマー…医療業界、スポーツトレーナー業界だと知らない人はいない、スプリント固定に使われる材質の一つです。

スプリント固定の用途目的の一つに、形状変化による負荷軽減と関節矯正、その周辺の筋活性、筋周膜是正などがあります。

この「足うらころころローラー」の形状的に、ある程度の大きさの皮膚、筋、関節にまでフックが掛かりやすい形なのです。

だから、偶然にも形状と材質がかなりマッチして、かなり幅広く色々と使えるます。

実際にこれらの使用用途、その他形状と材質を活用して使われる場合、

時間とかではなく、刺激がマイルド(痛気持ちよい程度)になるまで

行うことが目安になります!

大事なのは形状変化によってフィットさせること。

あとは、どの筋、どの関節をターゲティングするかで、かなり応用活用ができるツールだと思います。

◎キッカケ作りになれば

今回は、「足うらころころローラー」と呼ばれる道具のレビューをしてみました。

当初の取説的な使い方ではなかなか思うように効果は出なかったですが、形状と材質がちょうど良い感じにマッチして逆に幅広く使える道具だなぁ~という印象です。

使い方次第ですが、今まで色んな道具を使ってきた感じでいうと、医療系、スポーツ系の専門道具として扱っても何の遜色はないですね。

逆に、どれだけ素晴しく、高価な道具だとしても使いこなせなければ、役には立たないなぁ~とも汲み取れます。

今回は具体例をちょっと細かく説明しましたけれど、ポイントを押さえるかどうかでかなり有効性が変わってきます。

私的には、かなり評価が高い!です。

特性を理解して使うことが出来ればかなり良いものだと思われます。

ありがたい話で、このブログを見てくださった方から「紹介していたやつ買って何処でも持ち運んで使ってますが、かなり良いです!」という反響を頂きました。

「部活動で部員一人一人に持たせてケアに使わせてます!」という声も頂いてます。

私としても、これを機に健康やスポーツが手軽に行える、出来るようになっていただければこのうえなく幸せです。

毎度のことですが、たったの108円(税込)な物だけど、使い方次第でそん所そこらの専門グッズなんかよりも、かなり価値が高くなるんです。

こういうことって別に器具道具類だけの話じゃなくて、施術やトレーニングにも言えることだと思いますし、実際に特徴や性質を把握理解して活用できれば効果も断然良いものになります。

是非ご参考にして試してみてくださいね。

これで少しでも、痛みなどのカラダの不調、スポーツでのパフォーマンスの不振からのお悩み解決に貢献して楽しく有意義な日常生活を送ったり、スポーツを充実させる一助になれれば幸いです。

今日はココまで!

また次回!See You Next !!

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せっかくだからしっかりと効果のあるものを!

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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