スポーツに強くなる基本姿勢を強固に定着させたいのなら低い姿勢のトレーニングがオススメ!

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仕事柄、色んな種目のスポーツ選手に携わる機会が多いです。

スポーツ競技ごとに特徴があるのですが、どの種目にも言えることがあります。

構えなどのカラダの基本的なポジショニングが大事だということです。

その基本ポジションを強固にする為のトレーニングを行う時により重要となることがあります。

それは、どれだけ低い姿勢を維持しながらトレーニングできるかということです。

なぜなら、低い姿勢ほど地面からの反発力を利用でき、出来るだけ多くの関節を使うからです。

今回は、基本のフォームを強固に定着させたいのなら腰の低いトレーニングをしよう!ということを書いていきたいと思います。

◎基本姿勢はなぜ大事?

走る、泳ぐ、投げる、打つ、衝突する、…どのスポーツにも基本的なポジショニングはあります。

競技特有の基本となるポジションがしっかりと出来ていなければ、動き出しや反応が遅くなります。

また、力を発揮する上でも後手後手になってしまいます。

スポーツにおいてカラダのポジショニングの安定、不安定は競技パフォーマンスにかなり影響を与えます。

常に基本姿勢を基準としてプレーできれば問題ないのかもしれませんが、相手がいたり、心理状態、コンディション等でそれが難しい場合があります。

つまり、基本姿勢を強固に定着できれば競技を行う上でアドバンテージになります。

◎基本姿勢の特徴

基本姿勢は各スポーツ、各プレースタイルで違ってきます。

基本姿勢の特徴として、

・その競技特性における反応がしやすい状態
・力が発揮しやすい状態
・動作ストレスが少ない状態

の3つがあります。

要は、無駄なくプレー出来るカラダの状態であるといえます。

◎低い姿勢でのトレーニング

低い姿勢は、頭の位置だけが低いということではなく、カラダをコンパクトに折り畳んだような状態のことを指します。

要は自分のカラダをより安定させた状態になります。

安定出来れば安心してカラダを動かせるようになります。

カラダの低い姿勢でキープしながらトレーニングを行うことは、

・地面への支持基底面が広く取ることが出来る
・大小の多くの筋肉を動員しなければならなくなる
・インナーユニットがしっかりと働いていなければならない
・カラダの多くの関節の可動をしっかりと行わなければならない
・筋力が必要となる

の5つの要素が絡んできます。

この5つの要素は基本姿勢を維持する為に必要なことが十分に含まれてます。

支持基底面は、両足の足先と踵を結んだ四角形の面積です。

ただ広く取るということではなくて、足底が地面に密着している範囲で、どれだけ広く取れるか?ということになります。

支持基底面が広く取れるほど上体が安定して無駄な力みがなくなります。

また多くの関節をしっかりと動かすということは、より多くの筋肉を動員することになります。

インナーユニット(腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群)がしっかりと働いてないと、頭だけが下がってそれ以外の部位は高いままです。

それではカラダの安定力は落ちます。

そしてより多くの筋肉動員できるということになります。

◎無駄なく競技力に繋げる為に

以上、基本のフォームを定着させる為のトレーニングにおける姿勢のことを書きました。

強い競技、強い選手を観察・スクリーニングしていると、基本姿勢がどれだけしっかりと定着しているかが見て取れます。

その競技に対して基本姿勢をしっかりと定着させることは、余計な力みなどを減らすことに繋がります。

これは障害、傷害予防に役立ちますし、選手寿命を長く保つことにも貢献します。

また、無駄が少なくなることで競技パフォーマンスに繋がりやすくなるということです。

その為には基本姿勢を構成する要素を十分に盛り込んだ低い姿勢でのトレーニングがオススメです!

今一度、基本姿勢がしっかりと取れているかを確認してみて下さい!

そして基本姿勢をより強固に定着させれるよう低い姿勢でのトレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか?

そうすることで、練習やトレーニングの成果がしっかりと出て、安心安全にスポーツをプレー出来るようになりますよ!

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NKT(Neurokinetic Therapy)を取り入れることで見えてくるもの

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NKT

昨年の12月に「日本初開催!NKTセミナーに参加してきました!」でも書きましたが、アメリカ、ヨーロッパ、南米など世界中で話題となっているNKT(Neurokinetic Therapy)レベル1のセミナーを受けてきました。

そして、無事にNKT(Neurokinetic Therapy)Practitionerに認定して頂きました。

NKT資格

※画像をクリックするとNKT資格者リストのページへ行きます

世界的にはメジャーなものですが、日本ではまだ導入し始めですので馴染み薄いですが、今の私の施術、トレーニング、エクササイズにおいて、もはや欠かせないものとなっています!

今回は、NKTを取り入れたことで、気付いたことを書いていきたいと思います!

◎NKT を取り入れることの利点

この動画が一番イメージしやすいかなぁ~と思いUPさせて頂きます。

この動画の中では、正しいポジションを(新たに)覚える!?、そして適切な動きを獲得していくという点にフォーカスが当たっています。

ですが、この場合直ぐに忘れてしまうので定着させるにはかなりの時間と労力を要します。

なぜなら、良い動きであれ間違った動きであれ、人間のカラダは恒常性維持機能(安定する機能)で今まで培ってきた感覚、動きがあります。

安定しているとしても間違った動きであれば、それを変えるにはその安定している強固なループを崩さなければなりません。

また、そのループを崩すにも、どこが間違ったものなのか?を的確に導き出さなければなりません。

NKTでは、自分の中枢神経系(CNS:PPCとNMC:主に迷走神経)にアプローチして痛みやスランプなどの不調の原因となる、その間違った筋肉をニュートラルに修正をして適切な動きを獲得していくものです。

自身のポジション感覚を正していくという点、動きを是正していく点では同じなのでNKTの活用の効果的イメージがしやすいかと思われます。

この「間違った」動作の修正が痛みや不調を早期解決に導いていくヒントになります。

ただ動画の方法論は、ポジション感覚、動作を新たに書き換えるのは、なかなか修正は難しいという点です。もちろん、かなりの時間を費やせば可能だと思いますが…。

なぜなら「なぜ?」間違っているのか?という原因が分かってないから。。

◎正しい運動パターンを導き出す重要性

・Quality stability is driven by quality proprioception.
・Quality proprioception is not possible with limittation in mobility.
・Gain mobility then train stability.

正しいmovement patternが出来ていれば、医療的にもパフォーマンス的にも安全かつ良いものである。

逆に、悪いmovement patternであるのならば、そのpatternでどれだけ適切な強化、適切なトリートメント、トレーニングを行ったとしても、更に悪化させてしまうであろう。

これは世界的にリハビリテーションとトレーニングの双方において強い影響力をもつGray Cook氏の考えです。

これが世界の主流になりつつあります。

間違ったmovement patternのままでは、施術をするにしてもトレーニングするにしても練習するにしても埒が明かないということです。

結局のところ、一つ一つのmovement patternをproperさせていくことがハイパフォーマンスへの貢献でも痛みや伸び悩みなどの不調からの脱出にも大事なことなのかなぁ~と思ってます。

そして、この正しい運動パターンを導き出す為に、悪いmovement patternのもととなっている原因を導き出して適正化させるNKTは非常に重要になってくるのですよね。

◎NKT Practitionerだから出来ることを

痛みや様々な諸症状の原因はどこからくるのか!?
そのパフォーマンスに貢献するためにはどこにアプローチしていけば良いのか!?
スポーツの伸び悩みの解決にはどこにフォーカスを当てれば良いのか!?

施術やトレーニング、エクササイズというのは、ギャンブルではないので、ただやれば良いものではないです。

間違った運動パターンから代償を誘発している筋肉をまずは特定しニュートラルに戻すなどして、適切な施術、トレーニングをすることが非常に大事ですね。

今回無事にNKT Practitionerとなりましたので、NKTをちゃんと使いこなせているという証にもなります。

NKTは他のアセスメント、施術方法、トレーニングなどとも汎用性、親和性ともに高く、カラダの状態を無理に追わなくても不調の原因がハッキリ出来るので、施術効果、トレーニング効果を今までは何だったのか!?というくらいに加速できます!

このような知識を知っているのと、知らないとでは提供できる施術、トレーニング、エクササイズが大きく変わってきます。

実際に日々活用してると、痛みや違和感、疲れの解消やパフォーマンス貢献において、ビックリするほど素晴しい効果に繋がっています!
今までが悔しいくらいに…。

是非、施術、トレーニング、エクササイズを受けてその効果を実感して頂ければと思います!

常にハイクオリティーのサービスを提供できるよう、アップデートしていきます。

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【報告】ジュニアのカラダの基本運動能力をUPするセミナーを行いました!

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今週の月曜日に白山市教育委員会鶴来地区 様から依頼を受けてセミナーを致しました。

このセミナーは「ジュニアのカラダ作り・使い方」ということで、カラダを動かしながら楽しくさせて頂きました。

今回は、セミナーの内容をご紹介させて頂きます。

◎参加者は?

今回のセミナーでは、小学生4~6年生を中心としたジュニアが対象で、スポーツもサッカー、野球、空手、柔道、ラグビー、バスケットボールなど多種目に及びました。

総勢100人以上の方にご参加頂きました!ありがとうございます!

更に、ご家族の皆さんや、それぞれのスポーツの指導者の皆さんにも実際に参加して頂きました。もちろん希望者にですが。

このセミナーの一回きりでは効果も一過性のものとなりますので、指導者、ご家族の方にデジメを配布致しました。

やはり、どんなものでも継続が第一に来るものだと考えております!

セミナーデジメ

◎今回のセミナーの考え方

ジュニア期が対象となってきますので、「ケガを防いで将来のハイパフォーマンスへ!成長過程にあったカラダ作りで可能性を引き出そう!」の記事にも書きましたが、成長曲線を加味しながらトレーニングやエクササイズを取り入れていくことは当然です。

今回は、小学高学年が中心となりますので、神経系の成熟は8-9割達成されている、ホルモン系の成熟はまだ先という世代が中心となります。
ということで、メンタルトレーニングも出来る治療院ですのでw、メンタルトレーニングの要素も盛り込みました。

また、ゴールデンエイジの概念では、ゴールデンエイジの時期になります。更に、この時期は無酸素系の能力の発達がまだ乏しい時期ですので、考慮しなければなりません。

スキャモン ゴールデンエイジ

加えて、「余計なケガは何で起きる?ケガをしないさせないために必要な考え。」の記事にも書きましたが、この時期の世代限らず、試合や練習を行っていく上でパフォーマンスピラミッドの考え方の一番土台となる部分が抜けやすいという現実があります。

パフォーマンスピラミッド

このパフォーマンスピラミッドがちゃんと成り立っていなければ、その時はグッと伸びても将来の伸び代の可能性を奪ってしまうことになります。そして何よりケガが起こりやすい!

この時期って、神経系の発達が成熟したばかりなので、何を行っても出来てしまう傾向がありますので勘違いしやすいのですが、しっかりと成長曲線を理解して加味しつつ、土台となるカラダが正常に動けるような可動性や安定性が築けているか?どうか?ということが非常に重要視されるのではないでしょうか。

◎セミナーではどんなこと行ったの?

先ずはウォーミングUPを行った後、自分で限界を決めずに伸び伸びとエクササイズやトレーニングを実施して頂く為、今回のメンタルトレーニングを取り入れて行っていくエクササイズやトレーニングの方法をイメージを作りながら簡単に説明していきました。

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その後に、先ず最初にBareFoot Trainingの要素を取り入れた足回りの機能の活性化をしました。

これは、パフォーマンスピラミッドの土台を意識したものになります。

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これは意外と軽視しがちなのです。特別なことしなくても人間は歩いたり走ったり出来ちゃうものですよね。
だから、足下が不安定な状態のままプレーしちゃってパフォーマンスが思うように伸びなかったりして、いつの間にか練習量過多に陥りやすいということが現状にあります。

今回は最初、見た目簡単に思ってた足の使いこなし方が意外と出来ないという感じでしたが、リズム良く行っていくと自然に良い状態になっていきました!

それに伴い、歩いたり走ったり、ステップきったりする動作に対するカラダの姿勢、ポジショニングが見る見るうちにドンドン良くなっていきました!

次に大きな筋群を優先的に使いこなして頂けるように股関節周りや肩甲骨周りの動かし方を楽しく行いました。

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大きな筋群を使いこなせないと、小さな筋群ばかりつかってしまって練習がパフォーマンスに繋がりにくかったり、ケガのもとになってしまいます。

しっかりとエクササイズ、トレーニングのポイントを端的に伝えながらメンタルトレーニング的に自分の限界突破に挑戦しながら楽しく行いました。

そして、上半身と下半身を繋げるべく体幹部のカラダの使い方、いわゆる全方向に力を発揮するパワーポジションの自然な作り方を行いました。

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エクササイズやトレーニングを行っていくうちに、カラダの動かし方が安定してドンドンとダイナミックになっていくのが見て取れました。最初は思うようにカラダが動いてくれなかったのが、徐々に動かせるようになっていく過程で皆さん笑顔になっていくのがこの上なく嬉しい気持ちです。

最後に、これまでのエクササイズやトレーニングを複合的にあわせたゲーム感覚で行うチーム対抗を行いました。

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一生懸命に行っていく上で、皆さんいつの間にか素晴らしい動作が出来てました。

色んなスポーツの色んな場面をイメージしながら色んな動きが混ざっていましたのですが、このセミナーの最初よりは明らかに動きが良いものに変わっていました!

指導者の方や、ご家族の方からは「えっ、こんな動きできるようになったの?」などビックリされた声も聞かれました。

ほんのちょっとのことなのかもしれませんが、こういったエクササイズやトレーニングを普段から取り入れて行うことは、子供の可能性を拡げることになるのかなぁ~と思いました。

◎伸び代を大切に

今回のセミナーを通じて、ジュニアの子供たちのカラダの持つ可能性は大きいなぁ~ということを再認識しました。

それと同時に、成長曲線の持つ意味、パフォーマンスピラミッドなどといった知識をしっかりと持てないといけない!ということも思いました。それだけデリケートにカラダに反応が表れるからです。

カラダがしっかりと機能してあげなければしていない程、知らず知らずに練習やトレーニング、エクササイズ量が無理無駄に増えていき、オーバーワーク、オーバーユーズの原因となってパフォーマンスもなかなか上がらず、ケガ起こりやすくなってしまいます。

これはカラダが完全に出来上がっていないジュニア期になればなるほど顕著なのかなぁ~とも思えます。

ただ、ジュニア期は何かしら行うとカラダに反応があるものです。

もちろん、無理してしっかりと機能させないまま、大きな動かし方を行えばケガに繋がるリスクは大きくなります。

このことを踏まえて、後はしっかりと継続して自分のモノにしていって頂きたいものですね!

今回はジュニアのスポーツに関係なくカラダ作りのケースでしたが、様々な競技特性を活かしたトレーニング&エクササイズを提供することも可能です。

しっかりと着実に実感できる結果を求めてセミナー、セッションさせて頂きます。

ご興味のある個人チーム部活動の方々は是非お気軽に

自己流ではなく、しっかりとした根拠のある正しい筋肉の動かし方やバランスを整えて、しっかりと効果を求めている方は是非どうぞ♪

セミナーを終えた後、参加の皆さん、スポーツクラブの監督、コーチ、ご家族の皆さんから、色々とカラダに良い変化が出てた、可能性を実感できたなどの感想を頂けたので嬉しい限りです。

今回このような依頼をして下さった、白山市教育委員会鶴来地区の皆さんには大変感謝致します。貴重な経験が出来ました!ありがとうございました!

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BCSすこやか治療院の休診のお知らせ…ラグビー合宿帯同

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ラグビー円陣

連日の猛暑に体力を奪われてませんか?疲れが取りきれない場合は熱中症などに罹りやすいですので、できる限り休息することをお勧め致します。

疲れが取りきれないときは、当院までw

カレンダーにも記載させて頂いておりますが、BCSすこやか治療院休診のお知らせです。

2015年8月9日(日)~8月12日(水)夕方

日本航空石川高等学校ラグビー部合宿帯同

(長野県 菅平高原サニアパーク)
合宿の全日程の後半戦となり最後の解散まで帯同します。

の為、休診とさせて頂きます。何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

この夏の頑張りが秋冬シーズンに繋がっていきますので、余すことなく成長できるようにしっかりとサポートしてきます!

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イラスト集


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BCSすこやか治療院休診のお知らせ…全国7人制ラグビートレーナー帯同

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台風で気圧に変化が生じると、頭痛、目まいなどを生じる場合がありますので、気をつけましょう!

今日から夏休みの学生さんも多いことと思います。

カレンダーにも記載させて頂いておりますが、BCSすこやか治療院休診のお知らせです。

2015年7月18日(土)~20日(月・祝)

アシックスカップ全国高等学校7人制ラグビーフットボール大会
石川県代表 日本航空石川高等学校ラグビー部トレーナー帯同

の為、休診とさせて頂きます。何卒ご理解の程宜しくお願い致します。

尚、トーナメントで19日に敗退時は20日の午後より9時まで治療院の方は開院します。

出来るだけ、多く勝ち進めれるようにサポートしてきたいと思います。

応援宜しくお願い致します!

アシックスカップアシックスカップ9アシックスカップ3アシックスカップ5

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代替えしてからのトレーナー活動!一年を通して色々実感すること!

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幸いな事に積雪はありませんが、降雪が降ったり止んだり暴風雨になったり…と、例年よりも寒さが身に沁みますが積雪は少ないという奇妙な冬ですね。テレビで関東に降雪があった時は逆に晴れてました。

ホント不思議です。大きめな地震もあって不安感も増大しております。ソワソワしますね。自然には逆らえませんが、平穏無事に過ごせれれば…と願ってやまないです。

さて、昨日花園で引退した3年生から2年生の代となり、初めて航空石川高校ラグビー部の学校の方へトレーナー活動へ行って参りました。

選手の動きや特性を現場で見てナンボな私ですが、何せ金沢から約100km近くの場所にある所ですから、なかなかすんなりとは活動しには行けません。

花園ラグビー

花園ラグビー場にて…

◎昨年の全国大会

1回戦は無事に勝利しましたが、目標と石川県悲願のシード越えを狙った二回戦で東京代表の国学院久我山高校に敗れました。

この代の3年生は1年時からレギュラーで経験豊富な選手も多く、今までの中でも全国的に見ても評価が高かっただけに残念でした。なかなかそう簡単には勝たせてくれませんね。

この年(2014年)から航空石川高校のヘッドトレーナーをさせて頂いておりますが、一年間の努力を知っているだけに本当に残念です。

過去色んな競技種目の部活動、チーム、個人のトレーナー、県代表、日本代表の選手のトレーナーをしてきました。今でも複数の競技種目のトレーナーをご縁があってさせて頂いております。(まだまだ絶賛募集中ですがw)

また、ラグビー部をチーム単位で見ることも初めてではないのですが、このチームは一人一人面白くて、礼儀正しくて、気が利いていて、よくまとまっていて、3年生がリーダーシップをしっかり発揮して下級生のお手本となり、隅々まで気を配れる本当に素晴らしく良いチームでした!
こんな素晴らしいチーム中々ありません。

このチームのスタッフの一員になれて本当に幸せでした!一日一日がとても有意義でした!そして楽しかったです!
私にとっても得るものが沢山ありました!感謝の念が絶えません。ありがとうございました!

悲願の目標達成とはいきませんでしたが、この経験を3年生の今後に、新チームに活かしていって欲しいと切に願います。

◎新チーム始動!

ラグビーもそうなのですが、バスケットボールやサッカーも冬に集大成の選手権がある高校スポーツは選手権に負ければ引退→代替えとなります。

日本航空石川高校ラグビー部も2015年より新チームが始動です。

3年生に会えると思っていましたけど、この高校は卒業式が2月中旬で、もう既に終わって3年生は地元へ帰省しているとのことでお会いすることは出来ませんでした。。それにしても2月の卒業式は早いですねw

航空石川ラグビー部

練習、トレーニング前の確認

主力の3年生が多かっただけに抜けた穴は大きいですが、頑張って頂きたいものですね。

前向きに全国大会での敗戦を糧に新しい試みも行っています!

先ず目の前の目標として目指すは昨年出場に続いての全国選抜ラグビー大会です。出場するには北信越ブロックを勝ち上がらなければいけません。(優勝のみが出場)

雪国である以上、なかなかグラウンドでの練習が積み込める時期ではありませんが、昨年に引き続いて全国選抜大会に出場出来るよう全力でサポートしていきたいと思っております。

航空石川ラグビー部2

まだまだですが、スタートアップにはイイですねw

早速、昨日もケア、メンテナンスに大忙しでした。。コンタクトが激しくケガが多いスポーツですので、ひっきりなしにトリートメントに追われる感覚が久し振りでした。でも、非常に充実して行う事ができました。

トリートメントを行っていて気付くことは、昨年の自分よりも明らかに成長出来ているかな!?ということ。やはり練習に試合になるべく早く復帰させたい…けど無理は出来ない状況の中での処置の力は昨年の今頃と比較してもはっきりとありますね。

調子に乗らないようにしないとw

まだまだ成長を止めるつもりもなく、常に高い意識を持って!向上心を持って!結果を求めて!
しっかりと成果を出せるように…というか、出す!」と強い意志で日々全力で向き合っていくことが自分を更に高く成長させてくれるはず…。無駄に立ち止まらずにしっかりともがいていきまっそ

ビッグボーイ

早速。。

久し振りに充実した活動を行ったせいか!?、帰ってからファミレスに勉強に籠りました。。何故か分かりませんがアドレナリン出っ放しで、疲れを感じさせず集中して勉強が捗りました。一気にこれだけ休憩入れずに勉強出来たのは学生以来かも!?w

トレーナー先では専らケア、コンディショニング等ですが、選手達を見て、監督コーチとコミュニケーションを取って自分も成長出来る関係は改めて素晴らしいと実感しました。

頑張りますぞ!今年も宜しくお願い致します。

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ただただ感動!足に秘めたるポテンシャル!足のセミナーで気付かされたこと!


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石川県金沢市で、ランニングなどスポーツのケガにも強くエクササイズやトレーニングもできる鍼灸マッサージ・美容の治療院のいんちょ~の薮本です。

もう残すところ2014年もあと10日となりました。やるべきことをしっかりとやり遂げて2015年に繋げていきたいですね。
当初はこの冬は暖冬という予報でしたが、越年せずに雪が積もるのって何年振りなのかなぁ~!?と記憶をかなり遡る程かなり寒いですw寒いのは嫌いですヤダ o((>□□<))o ヤダ

昨日の事ですが、

「ABC公認ぺドーシスト(足部装具士)による足部と足関節の機能解剖と動作分析、その介入方法」

のセミナーへ参加してまいりました。

クワドラステップ クワドラステップ

ABC公認ペドーシストって聞きなれないと思われますが、日本よりかなり先に進んでいる足の医科学の世界最先端でもあります米国では、足病医(足専門のドクター)と同様に国家資格です。
役割として、人の足部、足関節、そこから派生する疾患、不自由な方々への評価、予防、改善、ケアから靴や装具、インソールの作成や修正、フィッティングなどまで幅広く行う世界的な足、足関節のプロフェッショナルのことです。

ペドーシストは義肢装具士と足装具士の二つを取得しなければなれないということからも、その難易度、希少価値の重要性はご理解いただけるかと思われます。
日本では5名と少ないです。(足病医は1名)

講師の高橋ATC-BOCGuardian Atheletic Training & Therapy)はNATAのアスレティックトレーナーとABC公認ペドーシストの両方を保持していて、JATO(ジャパン・アスレティックトレーナーズ機構:NATA公認ATC日本人取得者の組織) 副会長も歴任されていて、クワドラステップ(インソール)の日本で唯一の認定者です。
国内外のドクター、患者さん、選手、監督、コーチ、アスレティックトレーナー等々にアドバイスを求められるほど足の分野には精通しておられます。。信頼も厚いです。

今回のセミナーは少人数制で行われるということもあり、私自身が高橋ATC-BOCに直訴して参加させて頂きました。感謝致します。

足セミナー セミナーノート!!沢山の量!

◎足、足首をどれだけ知って理解できるか?

「足からこれ程かわれることにビックリ!日本初!EBFA公認Barefoot Training Specialistセミナー!」でも書きましたが、日本では足の分野ではかなり後れをとっています。
大概確認したとしても足関節(足首)の動きとアーチ(内、外、横)の上げ下げ又は脛骨、腓骨の回旋くらい程度でしょうか!?
そしてザックリと足元が不安定だからという理由付けだけで、それからどのようにケガや動きの悪さに影響を及ぼしていくのか?ということがボンヤリとしていて『“なぜ?”“どうして?”繋がっているのか繋がっていないのか?』分からない事が殆どです。要は根拠がなさ過ぎ、アバウト過ぎなわけです。

本来、足・足首はカラダの約1/4の28個の骨、25の関節(片側)で成り立っているわけですから、当然それだけの事だけでは辻褄が合うはずもなく、上記のような部分だけだと曖昧な部分が多くなってしまうということです。
やはり施術やリハビリ、トレーニング指導などを行っていくからには、トレーナーや治療家という専門家にとって出来るだけ曖昧な部分はなるべく無くしたいところです。

施術やリハビリトレーニング指導等は一か八かの賭けではありませんから

今回は本来であれば二日分のセミナーを一日で、足の機能解剖からバイオメカニクス、その足の状態や特徴から起こりやすい障害、静的(止まっている)評価、動的(動いている)評価をしてなぜ?』『どうして?』そういった問題が起こるのか?、またそれに対してのケア、予防、インソールの事まで…より細かく学んでいきました!

◎足の構造を知る!動きを知る!

まず始めに足、足首、その周りの構造を細かく確認していきました。先にも記した通り、足、足首には28の骨と25の関節があります。またそれらに走行、付随している靭帯、筋腱、滑液包、神経、血管などがあります。
それぞれの骨、関節の名称、どのように配列されているのか?はもちろんのこと(事前に理解しておくべきこと)、前から見て、内外から見て、後ろから見て、下から見て、どういった位置関係になっているのか?そして各骨や関節にどのように筋、腱、靭帯がどのようなルートを走行してついているのか?その靭帯がどれくらいの強度があるのか?その他の神経、滑液包などがどのような位置関係にあるのかを細かく確認していきました。

足首2こんな感じw

そして、25ある各関節の一つ一つ機能の確認をしていきました。どういった軸で?、どのように動いていくのか?、またその関節が動くことによる他の関節への影響は?、各靭帯の役割は?、荷重をかけた時の動きとかけない時の動きの違いは?、またこの各機能の中でポイントとなることはなどなど…ということをしっかりと学ぶことができました。ここまで細かく学べたことはかなりの収穫でした。今まで学んできたことが色々と繋がっていく感じが出てきまして、物凄く斬新でしたし、刺激的でした!

やはり、トレーナーや治療家という専門家にとって痛みがどのように生じているのか?動きの悪さはどこが原因なのか?…ということを把握していく為には、このような足の構造、動きを理解しておくことは当然のことながら非常に大事なのです。

正しい構、動きを理解できていなければ施術やリハビリ、トレーニング指導などに満足に効果を出せるはずもないですから。。
これは意外と医療に従事するセラピストも理解できてない人も少なくありません。

◎動作時のバイオメカニクスを理解する

動作を各フェーズ毎に分け、更にそのフェーズ内で細かく足部、足首、膝、股関節、骨盤といった各関節まわりの筋肉がどのように作用して?どういった動きが出るのか?…といったことを上記の足の構造、機能を踏まえながら説明して頂きました。
意外とここまで細かく学べることは殆どないと思われるほどマニアックに細かく学べたのはかなりの収穫でした。

歩行サイクル
歩行サイクル

ヒトは動く生き物ですから、当然のことですがトレーナーや治療家という専門家にとって動きを理解していなければいけません。
『○○に動く時に、足部、足首、膝、股関節、骨盤といった各関節まわりの筋肉がどのように作用して?どういった動きが出るのか?』ということが理解できていないと痛みの改善、動作の改善、予防など的外れなものになってしまいます。

◎足の静的評価

静的評価  静的評価2
各関節の状態を把握する!

構造、動き、バイオメカニクスを理解した上で、その人の足の静的評価を学びました。
立位、臥位(仰向け、うつ伏せ)とただ単に足周りだけをチェックするだけではなく、骨盤や股関節、膝関節まわりをくまなくチェックしていきます。
足から膝関節、股関節、骨盤に影響が出てしまう場合もありますし、その逆の場合の影響も大いにあり得ます。しっかりと各関節をチェックしていきます。
私自身が思っていたよりも沢山チェックすべき個所がありました。より細かく包み漏らさずチェック出来るかどうか?がケガや不調などを早く改善していく上では非常に大事になってくるのはいうまでもありません。

やはり先ずは正しい構造、動きを理解していなければ、チェックのしようがないですね。
見るべきポイント、持つべきポイント、力の入れるポイント、触圧のポイント、軟らかいか?硬いか?を見極めるポイント、可動域、…と、とにかく静的だけでも物凄く多いチェックポイントがあることに衝撃をうけました。

何回も何回も人を変えて色んなパターンを反芻しました!

◎足の動的評価、荷重位での足の評価

荷重位  荷重位2
足の運びを見極める!

立位の状態での足周り、膝関節、股関節、骨盤、さらに上半身などのチェック、動いて見た時の足の運び方のチェックしていきます。
足の一つの関節の状態が違うだけでも動作において正常な動きとは違った特徴が出てきます。何回も何回も動作をチェックして、その動作の特徴を身を持って理解していきます。
また、足の状態で動作によって胼胝が出来る場所、胼胝のでき方が変わってくるのです。これも評価の目安になりえることは感動しました!

こればかりは反復して身につけていくしかありません。静的評価同様に動的評価、荷重位での評価も物凄く多いチェックポイントがあることに衝撃をうけました。
これも先ずは正しい構造、動き、バイオメカニクスを理解していなければ、チェックのしようがないです。基準がないと合っているのか?間違っているのか?分かりませんから。。

 ◎処置の考え方、インソールの誤解

足の処方

足の処方2  足の処方3

処方は、正確な足周りの構造、動きの理解がしっかりと身についている上で、足の不具合に対してしっかりとした把握、評価が出来ていれば手段はどれでも良いという事です。
ただ、足のタイプや代償性、非代償性、剛性、柔軟性などをしっかりと考慮に入れていく必要性があります!
因みに柔軟性のタイプの足には色んなことを考慮に入れた結果、インソールが一番合うのでは?ということらしいです。

また、足のタイプによってカラダ全体の症状を予測することができます
これは足の構造、動き、バイオメカニクス等を考慮にいれるとそのまんまですw逆に言うと、その痛みや不具合を改善できる手掛かりにもなり得るということですね。

今回は、関節モビライゼーション マリガンテクニック、テーピング、インソールの方法を提示して頂き学ぶことができました。
更に高橋ATC-BOCが日本で唯一の認定者でもあるクアドラステップ(インソール)を使って処方してみました!
クアドラステップは足の各関節の機能の状態から大別して6Type、その各大別されたTypeを小分けに4Type毎に分け計24Typeに分類したものです。その一つ一つが微妙に違ってきます。もちろん、全てが24Typeに納まるわけではないです。各Typeの間だったりする場合もあります。

クアドラステップを合わせる際に術者がしっかりと足の状態を識別できるか?が大きなポイントになっていきます!
実際に私自身の足を評価し、処方されたクアドラステップを中敷きに入れ動いてみると下半身の余計なストレスが軽減していくのが実感できました。

また、よくある足の型をとってつくるインソール、足圧分布の機械で足圧を計ってから作成するインソールは型をとった時点、足圧を計った時点での足の状態が違っている為、作成してもそこまで効果が出ない事が分かっています単純に足の状態を治しているわけではなく、足圧を修正しているだけなので足の状態は治っていないケースが殆どなのです。

よくよく考えてみるとその通りなのです。

最終的には足の状態をいかに把握できるのか

にかかってきます!

◎セミナーを通じて…

日頃勉強はしていたものの、今回のセミナーの知識は自分の予想をはるかに凌駕していました。

今まで解決出来なかった足足首足からのものの症状パフォーマンスの見通しがクリアになって繋がっていく感じが今までない程に斬新かつ新鮮でした

まだまだ完全には自分的に咀嚼は出来ておらず、ついていくだけで精一杯でしたので…w
逆に言えば、日頃勉強していなければセミナーの殆どを理解できずに無意味に終わっていたのかも知れませんね。これから反復あるのみです!

結局は自分の目一杯を自分で勝手に決めつけてしまっていて、まだまだ先があるということに気付かされました。それはある意味ショックなことなのかもしれません。
けれども、まだまだ患者さんや選手達の為に、やれるべきことは物凄く沢山あり、それが分かっただけでも自分にとっては大いにプラスになりました!見通しはかなり明るいです!

今回のセミナーでは、開始1時間ほど前から昼休憩中もセミナー時間を1時間半ほどオーバーして、更にその後の会食中でも、足の話、ヒトを良くするっていうことの話は尽きませんでした。私にとってそれは夢心地のような楽しい一時でした!
そのような事を含め沢山の事を気付かさせてくれた高橋ATC-BOCには大変感謝しております。

セミナーで学んだことを反復すれば反復する程に今まで積み重ねてきたものとリンクして可能性が広がっていっているのは確かです!患者さんや選手達の為にもっともっと勉強しないとそしてこの経験を役立てないと!という意欲が湧いてきております。

今回は、ただただ足のポテンシャルの奥深さに感動しました!これからはアーチが○○だから…」「足が不安定だから…」なんて気安くは言えないですね。逆に信頼がなくなりそうです(笑)インソールの件でもそうなのですが、「○○が良いから!」だけで安易してしまうことは無責任なのかなぁ~なんて思ったりもしました。トレーナーや治療家という専門家という処方や施術、指導する立場なら尚更です!

根拠のない安易なものに流されずにしっかりと状態を把握し、見極め、自分の持てるものを全て出しきって考えに考え抜いて答えを出していく。。

そういうことが大事なんだと改めて再認識しました!

近道なんてものはなく一歩一歩積み重ねて昇っていく

今後もしっかりと日々の積み重ねを大事にしていきたいと思います。

高橋ATC 高橋ATC-BOCと…

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね!


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確かな手応え!2014夏のトレーナー帯同記その1全国高校7人制ラグビー大会トレーナー帯同!


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石川県金沢市で、ランニングなどスポーツのケガにも強くエクササイズやトレーニングもできる鍼灸マッサージ・美容の治療院のいんちょ~の薮本です。

気がつけば9月も残すところあと僅かになってしまいました。今年は夏の酷暑から一転して9月に入ってから一気に朝夜が肌寒い感じになってます。こういう気温の大きな変化は、得てして体調を崩しやすいです。体熱が無駄に奪われない様、体内環境がめまぐるしく変化させずなるべく一定を保てるよう、より健康で過ごしていく為に先ずは保温を心掛けましょう!

この夏のトレーナー帯同第一弾として去る7月19、20日に長野県菅平高原のサニアパーク菅平ラグビー場にてアシックスカップ2014第1回全国高校7人制ラグビー大会に石川県代表、全日本航空石川高等学校ラグビー部トレーナーとして帯同してきました。

アシックスカップ CIMG2629

開会式の一コマ

この大会は、予選を勝ち抜いた各都道府県のトップチームの大会を開催することによって、2016年リオデジャネイロオリンピックから正式種目になった7人制ラグビーの強化と普及を目指した大会です。また、将来JAPANをしょって立つ7人制ラグビーの優秀選手を発掘する場でもあります。

あまり馴染みがないとは思われますが、7人制ラグビーは本来15人制で行われる通常のラグビーをコートはそのままで7人でプレーするという、一人一人のプレー幅が広がり、かなり頭とカラダの消耗が激しいスポーツです。ただし前後半の競技時間は少なくなりますけどね。ですが、その代わり競技のサイクルが早いです。15人制ですと1日に1試合多くても2試合までですが、7人制ですと多い時には4試合5試合とこなすことも多々あります。

ですので、ラグビー競技本来のコンタクトプレーでのケガや出血やプレー人数が少ないことから走る範囲が相当大きくなったことにより肉離れや捻挫などの足周りの故障、試合間の疲労を的確に早く回復させる為のケア、コンディショニング等色々とせわしなく動き回ることになります。

アシックスカップ4試合前の指示出し

アシックスカップ5 アシックスカップ6

試合風景
 アシックスカップ8
地元石川県でもあり財)日本ラグビーフットボール協会会長の森喜朗元首相にも激励して頂きました

流石に全国大会で各都道府県予選を勝ち上がってきたチームばかりですので、コンタクトプレーも激しいですし、走る走る…当然と言っては当然なのですが…w
今回は脱臼あり出血あり、捻挫あり…と激しい試合の連続な故色々と処置が大変でした。テーピングもグルグル…wそれと試合間のインターバルの疲労抜きのコンディショニングやカラダの動きの補正など目まぐるしかったです。

予選プール(リーグ)は残念ながら首位通過出来ませんでしたが、選手達は現状としては良いプレーが出来た感じです。
最終日には各プール2位同士が集まったトーナメント戦(プレートトーナメント)がありましたが、次のトレーナー帯同先へ向かわないといけなかった為、最終日への悔いを残さない様に怒濤のケア・コンディショニング。。あぁ~、最終日のトーナメント戦に残れないのが残念した(T_T)

大分良いチームになってきた感があります!全国レベルでもある程度は戦える戦力にはなってきました。7人制と15人制では戦い方が違いますが、ある程度の手応えは得られている感じですね。そういった意味でも秋~冬シーズンまでに更に上のステージに行けるように私も頑張らないと♬

やっぱり現場での活動はドキドキハラハラさせられます(コンタクトスポーツなのでより一層…w)が、選手の頑張りがリアルタイムで感じられて刺激的なものですね。
練習から試合まで一貫してフィジカルの動きも確認出来ますし。

今回もそうですが、スポーツ一つ一つの特性、同じスポーツでも一つ一つのポジションや種目による特性、選手個人個人のカラダによる特性などなど…やはり一人一人全くと言って良いほど別モノなんですよね。
私自身(当治療院)の強みでもある、このような様々な競技やポジション、個人個人フィジカルの特徴の垣根を越えて色々な角度、視点で細かくマニアックに見れる…ということをもっともっと磨いていかなければなぁ~と再認識しました。
その為には練習や試合等にも積極的に足を運んで選手個人個人の動き、競技や種目の特性、監督、コーチとの連携をより円滑に深く理解していくことが重要だと考えております。

今回も沢山の刺激を頂きました。良い発見、気付きを貰って今後の自分の糧になります!
常に上を目指して飽くなき努力して突っ走るのみ!

アシックスカップ9

治療として!スポーツとして!…にとして、自分の出来る事というか、やっていく事というか、やるべき事、やらなきゃ…な事…はまだまだありますね!盛り沢山w妥協せずに上を向いて!全力で頑張っていきたいと思います!!

常に高い意識を持って!向上心を持って!結果を求めて!
しっかりと成果を出せるように…というか、出す!」と強い意志で日々全力で向き合っていくことが自分を更に高く成長させてくれるはず…。無駄に立ち止まらずにしっかりと、もがいていきまっそ

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いざ!シード校を倒しに!BCSすこやか治療院の休診のお知らせ!


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石川県金沢市で、ランニングなどスポーツのケガにも強くエクササイズやトレーニングもできる鍼灸マッサージ・美容の治療院のいんちょ~の薮本です。

夏の暑い日々が続いておりますが、如何お過ごしでしょうか?
しっかりと水分補給、栄養補給を行って熱中症予防を行いたいものですね。

カレンダーの方にも記載しておりますが、
先日3連続トレーナー帯同から帰ってきたばかりで恐縮ですが、BCSすこやか治療院の休診のお知らせです。

8月7日~9日まで
全日本航空石川高等学校ラグビー部強化合宿・強化練習試合トレーナー帯同
(長野県 菅平)

尚、8月はトレーナー帯同以外の日(お盆、日曜日関係なく)は開院しておりますので、どうぞご利用頂ければ幸いです!日程等はカレンダーに随時アップしております。

この強化合宿、強化練習試合は全国から強豪校が集まって合同で行うもので、秋から冬にかけての選手権に向けての大事な位置づけとなります。
トレーナー帯同、活動続きで非常に心苦しいのですが、ご理解の程宜しくお願い致します。

BCSすこやか治療院では、痛みや不調などの治療、施術はもとより日頃から体調を整える為、ケガや疾病の予防の為に、【健康管理・リラクゼーションマッサージ】【スポーツコンディショニング】を行っております。

そんじょそこらとは違う、数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非ともご利用して頂ければ幸いです!!

良い意味で「驚き」と「感動」を!

ラグビー試合

高校総体トレーナー行脚+αのご報告!


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石川県金沢市で、ランニングなどスポーツのケガにも強くエクササイズやトレーニングもできる鍼灸マッサージ・美容の治療院のいんちょ~の薮本です。

6月に入って梅雨入りしましたが、あまりにも雨が降らないので拍子抜けな感じがしております。
ですが、前回のブログ、意外と軽く見過ぎ!!放っておけば生死に関わる熱中症に当事者意識を持ちましょう!でも記しましたが、ココに来て一気に暑さが物凄い状況になってきております。もうすでに死者も記録されております。熱中症には十分過ぎる位に気をつけましょう!

6月の第一週は毎年の事ですが、石川県高校総体(一部競技を除く)の期間です。高校生の選手の皆さんが日頃の練習の成果を発揮する場でもあります。
当治療院にご来院頂いていらっしゃる選手の方々も沢山出場されてます。

今年はGW中+αのご報告!スポーツ!治療院!スポーツ!な日々!wでも書きましたが、航空石川高校のラグビー部サポートチームのトレーナーの頭となりましたので、ラグビーの試合の帯同中心で色んなスポーツ競技の活動をさせて頂きました。
ラグビーは高校総体とは関係ないのですが、県高校ラグビーの頂上を決める“中谷杯”という大会があり、試合の時間帯だけ(前後合わせて1時間45分くらい)治療院を抜け出して選手のケア、テーピングやコンディショニング、カラダの動き作り等等をさせて頂きました。

ラグビー部3決勝戦前のミーティング。。

結果は、色んな課題が残るものの、、、

優勝!

という結果を残すことが出来ました!

選手の皆さん、おめでとうございます!
全国上位のチームを崩しにいく為にもまだまだやるべきことは沢山ありますが、兎にも角にも勝利という結果を残すことが出来て良かったです。

自分としてはまだまだチームプレーや選手個人個人のプレーを観察しながら、「〇〇した方が良かったかなぁ!?」「△△出来たなぁ~!?」など色々と自問自答しながらの反省がありましたけどね。選手の皆さんの笑顔や感謝の言葉を頂く度にまだまだ自分自身気を引き締めなければいけないと思いましたね。今後のサポートチームでの取り組み方などを検討する上で、大変勉強になりました。

ラグビーの試合の合間や治療院業務の合間を縫って、その他色んな競技スポーツのチーム帯同ではありませんが、個別個別で対応させて頂きました!

今回の各種スポーツ競技の帯同もそうなのですが、色々なスポーツを見る時に言えることですが、スポーツ一つ一つの特性、同じスポーツでも一つ一つのポジションや種目による特性、選手個人個人のカラダによる特性などなど…やはり一人一人全くと言って良いほど別モノなんですよね。当たり前と言ってはなんですが…w

ですから、前にも述べましたが、型なんてあってないようなものだと思って一人一人に向き合ってます。(ある程度の指針は必要です)型にはめて診れれば 楽と言えば楽なのかもしれませんが、人間という生き物ですから、型に当てはまらない部分もあるかと思われますね。そして、型に当てはめたとしても、それがその瞬間、その選手に対してベストなのかどうか?というものは別問題だと思ってます。

今回も、同じ程度の足首の捻挫のテーピングを巻くにしても、競技スポーツ、種目、ポジション、選手のカラダの特性などによって巻き方は断然違ってきます。陸上競技の短距離選手には○○な感じでもラグビーやバスケットボール、サッカーなどの競技ではダメな場合もあります、その逆も然りです。

私自身(当治療院)の強みとしては、このような様々な競技の垣根を越えて色々な角度、視点で細かくマニアックに見れる…ということがあります。その為には練習や試合等にも積極的に足を運んで選手個人個人の動き、競技や種目の特性、監督、コーチとの連携をより円滑に深く理解していくことが重要だと考えております。もちろん日々の勉強も言わずもがなですけどねw

スタバで勉強おべんきょうぅ~

スポーツのトレーナー活動!トレーニングやストレッチ、ケア等のコンディショニング指導も行っております!ご興味のある方は是非!

さてさて、県高校総体もそうなのですが、先週末に福島県で行われた陸上競技の日本選手権の結果を受けて、この秋に韓国・仁川で開催されるアジア大会の日本代表選手が発表されました。

当治療院にご利用頂いている4名の選手が選ばれてました。鈴木雄介 選手、谷井孝行 選手、山崎勇喜 選手、井上麗 選手の4名です。よくご利用頂いております。アジア大会は世界選手権と違い、(JOC派遣の)日本選手団として大会に臨むことになります。

選手のご活躍を願っております!
強化合宿帯同等で治療院を不在にする場合もございますが、どうぞ、ご理解をお願い致します!

治療として!スポーツとして!…にとして、自分の出来る事というか、やっていく事というか、やるべき事、やらなきゃ…な事…はまだまだありますね!盛り沢山w妥協せずに上を向いて!全力で頑張っていきたいと思います!!

常に高い意識を持って!向上心を持って!結果を求めて!
しっかりと成果を出せるように…というか、「出す!」と強い意志で日々全力で向き合っていくことが自分を更に高く成長させてくれるはず…。無駄に立ち止まらずにしっかりともがいていきまっそ

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね!

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