トレーニングや練習は“できる”or“できない”だけで評価して行っても上手くいきません!

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「○○には~~が良い!」みたいな風潮で~~しているのに、「(状態が)良くならない」と悩んでおられる方は意外と少なくありません。

「○○できないからダメなんです・・・」と自己嫌悪気味に悩んでおられる方も少なくないです。

当治療院での施術やトレーニングの合間の時間にもそういった話でご質問を受ける機会は多いです。

当ブログでは何回も書いてますが、絶対的な方法論は存在しないわけです。

だから、同じことを行ったとしても成果が出る度合いは違ってきますし、同じヒトが行ったとしてもその時その時で出る成果は違ってくるという現象が起こります。

「では、毎回違うことを行えば良いのか?・・・」というとそうではありません。

大事なのは、どういった成果を今求めているのか?
その成果を出す為に必要なものは?

ということになります。

そこから逆算して条件に見合った方法論を導き出していくことが大事になってきます。

同じことを行うにしても目的沿った手順が違えば出せる成果も違ってきます。

要は、今必要としているものは何なのか?ということを明確にするべきなのです。

例えば、上の写真ではどの部位にフォーカスを当てているか分かりますか?

よくいう“T字バランス”というヤツです。

これはヨガのポージングでもありますし、いわゆるインナーコアトレーニングでも有名どころなので行っていらっしゃる方も少なくないのではないでしょか。

では、これはT字バランスなので腸腰筋をメインにしたものというイコール付けしてしまうことは良いのでしょうか?

「書籍などで書いてあるから腸腰筋に効くので間違いないでしょ?」と思いますよね?

方法論から求めている場合、これは「T字バランス=腸腰筋をメインにしたエクササイズ」という考えになるので、間違いないです。

ですが、腸腰筋への刺激効果に繋げるためには、カラダの構造、機能面を考慮に入れて支持脚の“背筋を伸ばす”“膝を伸ばす”ということが条件になります。

では、「“背筋を伸ばす”、“膝を伸ばす”といった条件が成り立たない場合、このエクササイズには意味がないのか?」というとそうではありません。

・支持脚の膝と足先の向きを合わせることで下腿(膝下)の筋バランス調整になりシンスプリントなどに効果的
・浮遊脚の足先の向きを真下に向けることで内転筋の活性化にも繋がる
・浮遊脚側の股関節を伸ばす事で大臀筋の活性化にも繋がる
・手でボールなどを挟みこむことによって肋間筋や肩板などの機能活性化にも繋がる

他にも色々と沢山ありますが、同じT字バランスでも目的によって使い分けることができます。

少なくとも、当治療院ではこれの最低倍以上はレパートリーは出します。

「○○(方法)が出来なければダメ!」ではなくて、目的に対しての△△の効果を出す為には何をどのように行うことが必要なのか?という方法論に固執させない例です。

上記の通り、目的によって色々とトレーニング&エクササイズに多様性を持たせることができます。

大事なのは、

目的に則した効果を導き出せるかどうか

です。

その為には、目的・目標をどのように達成していくべきなのか?という思考が必要になってきます。

目的・目標を達成するための思考が出来なければ、いつまでたっても効果が出る方法には辿り着きません。

そこには決して“できる”or“できない”の2択だけで判断すべきではないのです。

また先ほどのT字バランスの例に戻りますが、T字バランスで目的に則した成果が上げられないのであれば、ポイントを押さえて難易度を下げたり、違った手法からアプローチをかけてみたり、出来るものから成果を引き出してみたり、…と色々と成果を引き出す手法なんて沢山あります。

だからこそ、“できる”or“できない”の2択で簡単に諦めることは勿体ないと思います。

色んな練習、トレーニング&エクササイズなどに実施してチャレンジしてみるのは良いことですが、安易に“できる”or“できない”の2択で判断するのではなく、自身に対する効果を出していくにはどうすれば良いか?という思考を元に取り組むと格段に成果に結び付くと思います。

ぜひ、ご参考にして頂ければ幸いです。

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