強い選手と比べて弱いところを鍛えても強くはなれない理由とその対処法

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「来週(7月31日~8月6日)の開院日程のお知らせ」のブログ記事でもお知らせしましたが、本日はユニバーシアード(大学生のオリンピックみたいな位置づけ)の日本代表選手の合宿にトレーナーサポートしに行ってきました。

まだ続いておりますが今回は、練習補助、ケア、コンディショニング、トレーニングやストレッチのセッションも行っております。

昨日、まだ梅雨明けしてないと書いた翌日に梅雨が明けるという偶然!?が起き、暑さが増すばかりですが、カラダの消耗を抑えてしっかりとサポートできればと思っております。

さて、そんな中でちょっと話題に出たものなのですが、

他の選手よりも弱いところ(部位)を鍛えれば強くなれるか?

というものがありました。

※ここでの弱点は、あくまで筋力、柔軟性などのフィジカルの面です

こういうことってよく見聞きすることなのですが、「○○を行えば強くなるよ」、「△△が行っているから○○を行えば強くなれる・・・」といったものと同じで基本的にはありません。

今回は、他の選手よりも弱いところを鍛えても強くなれない理由とその対処について書いていきたいと思います。

◎弱いところを鍛える理由は何?

そもそも試合で好成績をおさめる、勝ちたいなどが練習やトレーニングを行うための大きな目的になります。

その為には、自分にあった練習やトレーニング等を模索して行わなければなりません。

その方法や手段は、本来自身のカラダのコンディションを鑑みて、目標・目的を設定し、それに準じた方法・手段を取るものです。

「より確実に、より早く、より大きな結果に繋げられる施術やトレーニングに対しての思考法」参照

そもそも、その他人とのコンディションは違うわけなので、練習やトレーニングなどの同じ方法で同じ成果を出そうとすること自体が難しいというものです。

ですので、他人よりも劣っている部位があったとしても、そこが自身の目的に則した鍛える理由にはなりません。

先ずは、大きな目的を達成すべく自身のプレーを細かく砕いて、その目的達成に必要な練習方法、トレーニング方法で鍛えるべき部分を鍛えましょう。

◎方法じゃなくプロセスを見出す

では、他の選手よりも弱いところを鍛えても強くなれないのであれば、どのように自身に必要な練習方法やトレーニング方法を見つけ出せば良いのか?

それは、

方法論(練習方法やトレーニング方法)ではなく、どのような練習やトレーニングプロセスを辿っていけば良いのかを模索する

ということになります。

「よく分からないなぁ・・・」と思われるかもしれませんが意外とシンプルです。

結果が出にくい人は得てして常に「○○法をやればOK」みたいに自身がどのように強くなれば良いか…ということよりも、「○○法を行う」こと自体がゴール(目的)になってしまう感じです。

要は、

目的がすり替わっている

ということになります。

本来の目的がすり替わってしまった「○○法を行う」という目的は達成されているわけで…。

「他の選手よりも弱いところを鍛える」ということにもこれは当てはまります。

「他の選手と比べて弱い部位を鍛える」こと自体が目的になってしまっているということになります。

◎目標は明確に

この目標のすり替え現象はなぜ起こるのか?というと、

目的が明確になってないから!

ということになります。

「そんなことない…」と思われるかもしれませんが、目標が曖昧になればなるほど、努力しようにもその方向性がボンヤリしたものになりがちですり替わったり、挫折したり、…と支障を来たしやすくなります。

ですので、目標はどれだけクリアにして、リアルにイメージできて明確で分かりやすいものにするかどうかで、達成度合いが変わってきます。

「より高いスポーツパフォーマンスを発揮するために重要な目標の立て方!」参照

目標・目的の明確な立て方は上記のブログ記事を参照してください。

◎自身の信じる道を

以上、他の選手よりも弱いところを鍛えても強くなれない理由とその対処について書きました。

今回みたいなことはよく見聞きすることです。

ですが、目的が同じだったとしても、カラダのコンディションが違えば必要とする練習やトレーニング方法などは勿論違ってきます。

先ずは自身がどのようになりたいのか?を明確にしてそこから逆算してプロセスを組み立てましょう。

今一度、自身のコンディション、目的を鑑みて、今行っている方法や手段を見直してみてはいかがでしょうか?

きっと、今以上に素晴しい効果・成果となって結果に繋がりますよ!

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