顎関節症の痛み、音、口の開け難さを軽減できるセルフケア方法をご紹介!

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当ブログでも何回かご紹介してますが、当治療院の顎関節症の施術ではかなりの改善率が高いです。

「顎関節症をしっかりとキレイにスッキリ早く改善していく為に押えておきたいポイント」

「顎関節症の寛解と一回で良くなるリスク」

他多数→顎関節症のブログ

最近では、顎関節症で当治療院にご来院される方はかなり多いです。

ご来院された方は、だいたい1~3回でスッキリ改善してます。

顎関節症は、文字通り顎関節が異常が起きている状態です。

顎関節症の一般的な症状として、「口を大きく開けられなくなった」「顎やその周りが痛い」「口を開閉する時に顎に音がする」などといったことが起こり非常に厄介です。

実は痛みや口の開け難さが出てから医療機関に受診するのでは、ある程度症状が進行している状態です。

顎関節症が発症してから、なかなか医療機関に受診できず苦心してらっしゃる方にセルフケアをして頂くことで症状を減らすことが出来ます。

今回は、顎関節症の症状を軽減する為に出来るセルフケアについて書いていきたいと思います。

◎顎関節症の症状の度合い

顎関節症は、1/3が軽度のもので、2/3が他の症状が併発している「難治性顎関節症」というものになります。

「難治性顎関節症」は、細かく症状を分けて考えると、複数の症状が併発しているものになります。

複数の症状が併発している状態は、既にある程度症状が進行している状態ということが言えます。

つまり「難治性顎関節症」は、いわゆる慢性的な顎関節症のことを指します。

一般的に顎関節症と言われているものは、「難治性顎関節症」が多いです。

◎顎関節症の症状の出方

一般的に顎関節症と言われているものは、「難治性顎関節症」が多いのですが、その症状の出方は

顎関節に起きている症状

顎関節から影響を受けている因子

顎関節に影響を及ぼしている因子

で成り立っています。

要は、顎関節の症状は顎(関節)だけの問題だけではなく、色んなところから影響を受けて発生しているということです。

これらの幾つもの組み合わせから、舌骨上筋(顎ニ腹筋、茎突舌骨筋、顎舌骨筋、オトガイ舌骨筋)と呼ばれる小さな筋肉が頑張り過ぎて活動して(下)顎の動きを制限してしまいます。

そして、その余計に制限された(下)顎を無理矢理動かすことによって顎関節症が引き起こされます。

要は顎関節症が起こる負担の経由部分が舌骨上筋ということになります。

◎顎関節症を軽減する為のセルフケア

では、実際に顎関節症の嫌な症状を軽減する為のセルフケアをご紹介します。

端的にいうと、

舌骨上筋の動きを円滑にすれば良い

ということになります。

「専門の知識がないと難しそう・・・」と思うでしょ?

ですが、意外と難しくはなくて簡単に出来ます。

実は、舌骨上筋の特徴から写真でいう顔のエラを中心とした2つの方向の押し方でまとめて触れることが出来ます。

※黄色の方向に押すだけ

顎関節症のメカニズムから、片側でこの2箇所のうちの1つがコリコリとした筋肉のコリが確認されます。
(組み合わせ片側2×2パターン=4通り)

そのコリコリとして筋肉のコリを見つけて少し強めに押えながら痛みの出ない範囲で口を開閉していきましょう。

たったこれだけです。

目安としては10回を1セットとして3~5セットを無理なく行うことで、口の開閉のし辛さ、痛みの大きさ、音の鳴り方などが軽減されます。

◎これ以上酷くならない、させない

以上、顎関節症の症状を少しでも軽減する為に出来るセルフケアについて書きました。

本来は、顎関節症を発症した場合はできるだけ早目に医療機関にてケアされることは大切です。

ですが、なかなか時間が取れない、症状が改善していかないといった苦心がある場合は紹介しましたセルフケアが改善の一助となります。

顎関節症は多因子性疾患ですので、色んなことからの影響を考慮しなければなりません。

一つだけではなく、色んな要因が絡みあうことで顎関節症の症状として表れてきます。

顎関節症の症状は必ずといって良いほど舌骨上筋を介して発症します。

大事なポイントは、どのように舌骨上筋を介しているか?ということになります。

今回はそのポイントをシンプルに整理することでセルフケアに活かしてます。

誰にでも出来る簡単な方法ですので、顎関節症でお困りの方は是非ともご参考にして頂ければ幸いです。

少しでもお役に立てれれば幸いです。

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