運動不足やスポーツの力発揮がイマイチの時に先ず行った方がお得なこと!

スマホかけれます

パソコンお問い合わせ


人気ブログランキングへ

人気ブログランキングに参加しています。是非とも!宜しければバナーを一日1票クリックお願いします。

カレンダー2

「カラダを動かし始めるときって何を行った方が良いですか?」

ということをよく聞かれます。

基本的に無理なく継続できるものでしたら、何でも良いのですが、自分自身がどこまで動けるのか?分からない人って少なくありません。

スポーツでも力の発揮が上手くいかない選手も同様に少なくないと思います。

体操やストレッチングなどから始めることもできますが、そのような方には、

「真っ直ぐ真上に思いっきりキレイに跳んでみましょう!」

ということをお伝えしてます。

真っ直ぐ真上に跳ぶ動作は、カラダの可動性と筋力がないとうまく跳べません。

この真上に跳ぶ動作は、スポーツパフォーマンス向上にも役立ちます。

今回は、先ずは真上に跳ぶことのススメについて書いていきたいと思います。

◎真上に跳ぶ

その場で真上に跳ぶ動作は、物理的に説明すると、

地面をカラダの重心と垂直方向にどれくらいの力で押せるか?

ということになります。

よって、高く跳ぶ為には、より強く地面を押す筋力が必要になります。

また、重心と地面を押す力のベクトル方向を同じにしないと効率よく綺麗に跳ぶことが出来ません。

つまり、地面に垂直に押すようにカラダを使うことが出来なければ、それほど高く跳び上がれないということになります。

◎地面へ力を伝える

その場で真上に跳ぶという動作は、

①カラダ前面を使って屈む
②カラダの後面を使って伸びる

の2つの側面があります。

①の動作で力を溜めて、②の動作で地面に力を伝えます。

そうすることで、その場で上に跳ぶことになります。

実際に行ってみると実感されると思われますが、①のカラダ前面を使って屈む動作は

・足首、膝関節、股関節を可動させなければならない
・胸郭の可動性(拡がり)がなければ重心位置がズレる
・姿勢が崩れていると(円背など)重心位置が高いまま

のポイントがあり、カラダのモビリティ(可動性)がなければ、力を溜め込むことができません。

また、②の動作は①の動作で溜めた力を地面に出すことでジャンプする力に変えます。

この時、カラダの背面からの力がないと加速がつかず地面に伝える力が少なくなります。

カラダの背面の力がないと高く跳び上がれません。

◎とりあえずキレイに!

その場で真上に跳ぶ時の目安ですが、最初の1回目よりも少し上に跳ぶように頑張ってみる事がポイントです。

運動不足の人やスポーツでなかなか力を発揮出来ない人は、意外と自分で力を出すポイントが分かってない場合が殆どです。

ですので、先ずは始めに一回跳んでみて目安を立てておくと良いでしょう。

カラダの可動性がイマイチだったり、力の発揮がイマイチな方は、大概に自分が思っていた予想よりは跳べないと思われます。

回数的な目安として5~10回ですが、一回一回ずつ丁寧に真上にキレイに跳んでみましょう。

そして少しずつキレイに高く跳べるようにしていきましょう!

キレイにというのがポイントです!

キレイに大きく跳ぼうとすることで、少しずつですが、カラダ全体の可動域や筋力が使われていきます。

我武者羅に行って方向がズレないようにして下さいね。

カラダの関節に痛みがある方は無理して行う事はオススメしません。

少しでもお役に立てれれば幸いです。

参考になりましたか?

ご不明点ありましたら、お問い合わせフォームやLINE@からいつでも気軽に質問して下さいね。

友だち追加

LINE@からセミナーや健康・スポーツに関するお得な情報を発信しております。
LINE@からでもご予約・ご質問・セミナー&セッション等の依頼が出来ます。
お気軽にご連絡下さい!

・スマホでご覧の方は上の【友だち追加】ボタンを押して下さい。
・パソコンでご覧の方は以下のQRコードを読み取って下さい。

line%e3%82%b3%e3%83%bc%e3%83%89
せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

スマホかけれます

パソコンお問い合わせ


人気ブログランキングへ

↑人気ブログランキングに参加しています。宜しければ1日1票クリックお願いします。
広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中