スポーツシーズン到来!スポーツからの気付きの共有!

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本日は県内各地でスポーツイベントが目白押しでした。

水泳競技会、陸上競技の50km競歩の日本選手権、フルマラソン大会、陸上競技の記録会などなど…、若干私のカラダが追いつかない状況でしたが、皆さんそれなりにご活躍できたようで何よりです。

来月には、変則的ですが全日本関連の合宿・試合帯同などの予定もあり、皆さまにはご迷惑お掛けすることもあるかと思いますが、どうぞご理解の程宜しくお願い致します。

今回は、それらのスポーツをみていて気付いた点について簡単にですが書いていきたいと思います。

◎結果に繋がる特徴

結果を出す選手の特徴は、

・練習を腹7~8分目で継続できる
・キチンと練習の効果検証をする
・足りないものを素直に受け入れて貪欲に取り入れていく

の3つになります。

練習は質量ともに多過ぎても少な過ぎてもいけません。

腹8分目くらいのレベルをどれだけ引き上げて継続できるか?が大切なのかなぁ~と最近よく思います。

質量共に高くなり過ぎれば、疲労も抜けにくく、ケガもしやすくなり、なかなか継続は難しいです。

逆に低過ぎれば、カラダの刺激が単調になってレベルアップがなかなかできません。

一番はカラダが成長進化できる刺激を与えつつ継続できることが重要になってくるということになります。

キチンと効果検証できるというのは、いわゆるPDCAです。

しっかりと継続できても、方向性が間違っていれば成果が上がるどころか、逆にマイナスに働いてしまいます。

その方向性を常に是正して自分の目的にあったものにしていく為にも、キチンと効果検証(フィードバック)していくことは大切です。

素直に受け入れて糧にすることは、トップ選手には必須です。

逆に特徴的とも言えます。

「トップカテゴリーで活躍するには訳がある!?ちょっとしたスポーツトレーナー活動報告!」参照

よくあるのですが、意外と自分で分かったつもりになっていても方向性などが違っていて結果に繋がらない方をよく見受けられます。

そういう場合は、得てして不必要に練習質量が上がり過ぎてしまい、ケガやオーバーワークになられる方も少なくありません。

◎やっぱり継続が第一

以上、簡単にですがスポーツをみていて気付いた点について書いてみました。

色んなスポーツがありますが、有意義な結果に繋げていく中で一番大事にしたいことは、

質・量ともに高いレベルで継続できること

です。

いきなり世界レベルの練習やトレーニングを行えたとしても、継続出来なければ、そこまで効果は望めません。

逆にケガも増え、フォームが崩れるなどマイナス面が多くなります。

またどれだけ長く継続出来たとしても、適切な負荷を受け入れれるようなカラダを作っていかなければ、なかなかパフォーマンスには繋がりにくいです。

当治療院の方針的には、良い練習を継続して積み込めることをテーマに、ケガの予防・治療からパフォーマンスに繋げるカラダ作りのトレーニング&エクササイズまでを行わせて頂いております。

スポーツの競技向上を目指していくならば、少し上の負荷のレベルで練習を積むことが大切です。

・ケガの治療、痛みや疲れ等の施術が必要であれば、なるべく早くリカバリーして復帰させる
・練習をハードに積み込めるカラダを作る

これらの両輪を併せて行えるようにすることを、サポートしていくことを大事にしていきたいと思っております。

自分自身も、応援する人も、関わっている全ての方々が喜んでくれる結果に繋げれるように、ご協力できれば幸いです。

どうぞ宜しくお願い致します。

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