不快な坐骨神経痛の痛みを和らげる為に直ぐにできること!

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ここ金沢市でも桜の開花が宣言されました。

桜の季節は年度が変わる時なだけあって慌しい感じです。

忙しさに時間を取られていて、気付いたら坐骨神経痛を発症してたという方って意外と多いです。

当院でも、いつの間にか坐骨神経痛の症状を訴えられる方がよくご来院されます。

坐骨神経痛は、重篤なものを除き、筋肉などからの刺激でジワジワ痛みが地味に腰から下肢に走るのは、地味で不快な感じです。

筋肉などからの圧迫刺激で起こるものは比較的軽度なものが多いです。

本来は軽いうちに直ぐにでも医療機関に行って診てもらうことを言いますが、直ぐにが難しい方もいらっしゃると思います。

そういう方には、「痛みのない方向に思いっきり腰や下肢、上体を曲げてみましょう!」ということをオススメしてます。

決して無理は禁物ですが、そうすることで場つなぎ的に痛みを抑える効果があります。

今回は、筋からくる坐骨神経痛を和らげるために出来ることを書いていきたいと思います。

◎坐骨神経痛

坐骨神経痛は、腰(腰椎)から足にかけて伸びている「坐骨神経」が何かしらによって圧迫・刺激されることで痛みやしびれなどの症状が表れることを指します。

坐骨神経痛は、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの重篤なものから、梨状筋症候群みたいに筋肉や骨から刺激を受けて生じるものまで様々です。

大概は、腰や骨盤まわりに症状が発症しますが、お尻や太もも、すね、足先などに痛みやしびれが表れたり、麻痺や痛みによる歩行障害を伴うこともあります。

◎痛みが起こると…

坐骨神経痛の痛みは、圧迫刺激が生じているところから波及的に広がっているので、実際に痛みの所在が掴みにくいのが特徴です。

ですので、痛みが出てきて強くなるとカラダの動きは

「動かすと危険」

というサインが出て、必要以上にカラダ全体の動きを小さくしてしまいます。

痛みが出てきそうな・強くなりそうな動きは極力避けてしまいます。

◎痛みのない方向に動かす?

 坐骨神経痛が生じた時、全ての方向で痛みが均一に生じることは少ないです。

もし、痛みが均一に生じているのであれば重症化していますので、医療機関に直ぐに受診すべきです。

どの方向に動かすと痛みが軽減もしくは消失するか?を把握しましょう!

把握したら、その痛みのない方向に思いっきり腰や下肢、上体を曲げてみましょう!

これは、TMR(Total Motion Release)を活用したものになります。

TMRの主目的は、カラダの主要部分の動きの制限を取り除くことです。

坐骨神経痛の痛みの問題の主犯(原因)は、その各主要部位の動きの制限の中に隠れています。

ですので、その必要以上の部位の制限を取り除いていくと、痛みの重症化させている要因や痛みの発生ルートを軽減することが出来ます。

この場合、痛みの元自体は意外とそこまで痛みがないことが殆どです。

ですので、その痛み(坐骨神経痛)を助長してカラダに起こる被害を拡大させているものをシャットアウトさせることが必要なのです。

この方法を実際に行ってみると分かるとは思われますが、動きが小さくなっている分、結構頑張って動かすことがポイントです。

当治療院でも、Total Motion Releaseは使ってますが、最初は助力が必要なくらい自分自身でカラダの動きをロックしている人が殆どです。

意外と汗だくになりますw

◎あくまでその場的です

以上、筋からくる坐骨神経痛を和らげるために出来ることを書きました。

これらの対処の仕方はあくまでも補助的なものですが、症状を悪化させない為にも対処方法を知っておくことは大事です。

これで全てが解消するとは考えないで下さい。

しっかりと治していく為には、カラダのことに精通している医療機関、トレーナーに診て頂くことが大切です。

重度で慢性化してしまうと大変厄介ですので、早期に対応されることをオススメします!

当治療院でもしっかりと対応しておりますので、是非ご来院頂ければと思います。

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