競技力に繋がるスポーツのウォームアップやクールダウンのセッションプログラムのご紹介!

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当治療院では、施術、リハビリのみならずスポーツに対してのトレーニングやエクササイズを行っております。

おかげさまで、ココ最近では地元のみならず、隣県の福井、富山など他の都府県からもご依頼頂いております。ありがとうございます!

対象範囲も小学生から中学・高校・大学の部活動、一般の方、プロ選手、実業団選手など幅広く対応させて頂いております。

この度、より安全にスポーツパフォーマンスに結び付けて頂きたいと思い、ウォーミングUP・クーリングDownのセッション募集を行います。

安全で確実にスポーツを継続して行う為には、ウォーミングUP、クーリングDownを確実に行うことが必要です!

今回は、スポーツのウォーミングUP、クーリングDownのセッションプログラムについてご説明させて頂きます。

◎W-UP・C-Downセッション

【W-up・C-Downセッション】は、質と量ともに高いレベルの練習を正しく確実にこなしていく為に繋げていくW-upやC-Downを身につけて頂くためのセッションです。

せっかく、高いレベルの練習を行ってもケガしてしまったり、こなしきれず調子を落としてしまっては意味がありません!

また、無理矢理に練習が出来たとしても、継続できなければ、成績に繋がりません!

「スポーツで好成績を残す為に気をつけたい練習、トレーニング&エクササイズを行う時の必要なポイント」参照

このように練習や試合などの実践にしっかりと繋げていく為の、ウォームアップやクールダウンを身につけることは大切です。

このセッションの目的は、競技特性とフィジカルの特徴と動きから、自身の目的に則したウォーミングアップやクールダウンの方法を手に入れて頂くというものになります。

練習や試合などの実践目的に則したウォーミングアップやクールダウンを行うことで、成果をより確実に出していくことに繋がります。

ただjogして、ただ体操して、ただストレッチして、ただ動き作りのドリルワークを行って、…という感じで行うのではなく、一連の流れから、これから自分自身でしっかりと身体を仕上げていくことを身につけて頂くセッションとなっています。

練習や試合などの実践に繋がってないなら意味ないというよりは疲れるだけです。

当然のことながら、解剖、生理、運動学など医科学的に根拠あるものをベースとしたものになります。

併せて必要であれば、トレーニング&エクササイズも組み込んでいきます。

もちろん、全部適用して頂かなくても大丈夫です。

プログラム間などで不明な点や疑問質問などが発生した場合など、当治療院のLINE@などでアフターフォローさせて頂きます。

◎実践に繋げるカラダ作りの概略

先出のブログの内容の中にもあるパフォーマンスピラミッド(下図)で練習は最上段の「競技に対してのスキルUP」が主となります。

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練習のプラスαとして中段の「カラダが効率的に動かす」を行うことはありますが、土台となる「カラダがちゃんと動かす」の部分が足りてないと中段から上をいくら鍛えてもケガや伸び悩みに繋がります。

ウォーミングアップやクールダウンは、カラダ作りはパフォーマンスピラミッドでいう最上段での練習に繋がる為の一番の基となる下段をしっかり正確に行って土台を安定させるものです!

◎確実に成果に繋げる

セッションは受けて頂くからにはしっかりと成果に繋げていきます!

部活動やチームであれば、顧問の先生や監督コーチなどから問題点、課題などをしっかりとヒアリングしてからウォームUPやクールDownのメニュー構成を組み立てます。

個人であればセッション前に動作を確認したりしてリアルタイムでウォームUPやクールDownメニューを作成して出していきます。

セッションを行うにあたり、しっかりとヒアリングし事前の準備をしっかりと行うことが成果を余すことなく出すことが出来るものです。

もちろん、全部適用ではなく、必要な部分のみの適用もOKです。

◎より安全にパフォーマンス発揮を

以上、スポーツのウォーミングUP、クーリングDownのセッションプログラムについて書きました。

しっかりと成果を出す「練習」をこなしていく為に「カラダ作り」があります。

その「カラダ作り」をしっかりと行っていくことで、より安全にスポーツパフォーマンスに結び付いていきます。

その為にはウォーミングUP・クーリングDownを練習や試合などの実践にしっかりと繋げていくことは大切です。

質と量ともに高いレベルの練習を正しく確実にこなしていく為に、試合でしっかりと力を発揮して結果に繋げていきたい等々…方は是非ご利用下さい。

ウォーミングUP・クーリングDownのセッションのご依頼は随時承っております。

ご興味ある方は、下記のLINE@、お問い合わせフォーム、電話からご依頼下さい。

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数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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