施術もトレーニング&エクササイズも単発よりも継続して積み重ねることでかなり得します!

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施術やリハビリ、トレーニング&エクササイズにおいても、「一回でどうにか・・・」という時もあります。

当治療院でも、1回もしくは短期で、その都度その都度ある程度成果が望めるように努めていることは確かです。

ですが、基本的には継続することを念頭に置いて行わせて頂いております。

それは、1回でできるだけ大きな成果を上げることができても、積み重ねで得られる成果には叶わないからです。

身体的にも、精神的にも同様のことが言えます。

今回は、継続して積み重ねることの大切さについて書いていきたいと思います。

◎継続して積み重ねるメリット

継続して積み重ねることには、気付かないメリットがあります。

・習慣化できる
・無駄を省いて効率化できる
・行動力がUPする

ということが挙げられます。

★習慣化できる

習慣化とは、そう一朝一夕で出来るようになるものではありません。

ロンドン大学の研究では、人が物事を行うことを習慣になる為には最低66日間かかるものだということを発表してます。

ただ66日間続ければ良いというわけではなくて、66日間継続できるものをコツコツと積み重ねる必要性があります。

ということは、66日間のスタートとなる1日目でも出来ることから始めることが大事ということです。

★無駄を省いて効率化できる

人間は中庸が一番に安定をもたらします。

これは精神状態でも身体状態でも同様にいえる事です。

中庸の状態は振り幅の両端が分からないと取れません。

よって習慣化していない1日1日、もしくは一回一回からでも振り幅があります。

もちろん、その1日1日もしくは1回1回でも物凄く良い時もあれば悪い時も出て来ます。

始まりは良し悪しの振り幅の両端が分からない状態からですので、その振り幅が極端に出て来ます。

安定して成果に結び難いということが言えます。

習慣化するということは、自分の精神状態、身体状態の中庸を把握するということに繋がります。

「圧倒的な量からしか質は生まれない」参照

★行動力がUPする

習慣化は次への行動力を生み出します。

つまり率先垂範の行動が出来るようになるということです。

思考能力は行動力の後についてきます。

行動力が衰えるということは、思考も衰えることになります。

「受け身じゃなく能動的な行動を作っていくことで成果に差がつく!」参照

「停滞は衰退と同じ」という言葉がありますが、停滞するのは身体的、思考的に衰えを加速してしまうことからも言えます。

継続して積み重ねることは、次への活動力、モチベーションもUPするので差が大きくなります。

◎1回での成果vs継続での成果

なぜ1回でできるだけ大きな成果を上げることができても、積み重ねで得られる成果には叶わないか?というと、

★単発(1回)での成果

・成果の出方の振り幅が大きい(当たりハズレが大きい)
・再現性が乏しい
・成果の出方が加速しない

★継続での成果

・成果の出方は振り幅が小さくほぼ一定
・再現性がある
・成果の出方に応用が利く

というそれぞれの特徴があります。

これが、施術やリハビリ、トレーニング&エクササイズの成果の出方に関して言えることです。

つまり、単発で手っとり早く成果を望むことは言わばギャンブルと同じなのです。

確実に継続して積み重ねることは確実に成果を上積みしていくことが出来ます。

継続していくことで、行っている施術やリハビリ、トレーニング&エクササイズの特長が明確になることで、他の施術方法やトレーニング&エクササイズとリンクさせて更なる成果の上積みにも繋がるということになります。

◎日常生活やスポーツでも

この継続して積み重ねることの素晴しい面は他ジャンルからでもリンクできるということです。

例えば、勉強でも一日1時間しっかりと集中して行うことは、スポーツでの集中力にも活かされますし、その逆も然りです。

習慣化が出来れば、他のジャンルにおいても新しい習慣化を作ることはさほど難しくはなくなります。

つまり治療現場のみならず、日常生活やスポーツの現場などにも活用できるということです。

また気付きが多く受けれるという点があります。

幾ら自分の強みがあっても気付かなければ意味がありません。

習慣化することは多くの気付きを得るためのチャンスが至る所に増えるということです。

スポーツ現場において、無闇に練習やトレーニングを行うことではなく、集中して少しからでも継続できるものを行っていくことで、自分のプレーや練習などのスタイルの無駄が削ぎ落とされて洗練していきます。

そうなることで、自分の強みが明確に見えてきます。

自分の強みが磨かれるということは、能動的な行動を起こせるようになり、プレーの厚みを作ることが出来るようになります。

◎小さなことからコツコツと

以上、継続して積み重ねることの重要性について書きました。

施術もそうなのですが、トレーニングやエクササイズにおいても、どうしても単発での効果を望んでしまう傾向があります。

もちろん施術においては、1回もしくは短期でその都度、精一杯ある程度成果を出せるようには心掛けています。

それは専門家だからこそ行えることです。

どうしても単発での成果をあげようとすると効率性も宜しくないですし、成果の振り幅も大きくマイナス面も考慮に入れなければなりません。

継続して積み重ねていくことで、最初は小さな成果なのかも知れませんが、確実に再現性がある効果が望めます。

確実に継続することは、身体的、精神的に成果を加速出来るようになります。

その為には、一つ一つを集中して積み重ねていくことが大切です。

先ずは、結果を急がずに一つ一つを丁寧に行っていきましょう。

そうすることで、最終的に大きな成果が得ることが出来ますよ。

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