カラダを鈍らせたくないと考えてるなら先ずはカラダを動かし始めてからやることを考えましょう

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新しい一年が始まってカラダを動かそうと考えてらっしゃる方は少なくないと思われます。

ガツガツ運動を行う必要もないですが、カラダを鈍らせない為にも多少なりともカラダを動かすことは大切です。

「寝正月で腰が重い、痛いという方に行って欲しいエクササイズ」参照

でも、寒い時期でもありなかなかカラダを動かすことが億劫になりがちです。

当治療院でも腰痛や肩痛がある方に少しずつ動きましょう!ということは話していますが、そう簡単には始められないという感じです。

そういう時には、どのようなカタチでも何でも良いので動き始めてみましょう!ということを教えてます。

なかなかカラダを動かそうとしない方は、どうしてもやらない理由を探してしまうからです。

今回は、先ずは小さくても良いのでカラダを動かし始めることのメリットについて書いていきたいと思います。

◎やらない理由を考えるようになる

どうしても、カラダを動かさない状態に馴れてしまうと、理由を見つけないとカラダを動かすことが出来なくなってしまうことが挙げられます。

これは、癖のルーティンと呼ばれるものです。

癖のループ

小休止くらいのものなら良いのですが、そのうち間が空き過ぎてくると、カラダを動かさない理由を考えるようになります。

「今日は・・・」
「○○をやってから・・・」

みたいな感じです。

こういうことって、自分でも気付かないもので案外厄介です。

◎ルーティンを逆手に取る

この癖のルーティンは何もマイナスに働くことだけではありません。

プラスにも働きます。

カラダを鈍らせないように動かすことを癖づけると動かさないと逆に気になっちゃうみたいなものです。

この状態になるまでカラダを動かす習慣づけていくことが重要です。

ですから、とりあえず始めてしまえば良いという事です。

何も完璧を求めなくても良いという事です。

この癖のルーティンに乗せてしまう事が重要です。

◎ヤル気は行動から生まれる

海外の某有名大学の研究でモチベーションについて分かっていることがあります。

それは、

ヤル気は行動を起こすことでしか起こらない

ということです。

これは、「ヤル気が起こったらやろう!」と考えても実際にはやれないということです。

つまり、先ずはどんなことでも行動を起こしていかないとヤル気が起こらないということです。

◎小さなことからコツコツと

以上、カラダを鈍らせない為に、どのようなカタチでも何でも良いので動き始めることのススメについて書きました。

カラダを動かすことは、スポーツを行う人以外にも、腰痛や肩痛などカラダに痛みや疲れがある方にとっても必要です。

ですが、何かスポーツを行うというと、どうしても大掛かりなものを連想しがちです。

何から始めた方が良いのか?迷われる方も少なくないですが、そういう方にも「家で△△しながらでも出来るもので良いからやり始めましょう!」ということオススメしてます。

当治療院でも、TVを見ながらでも出来るトレーニングやエクササイズの指導もさせて頂いております。

先ずは行動を起こさないと、やらない理由ばかり探してしまいます。

年が新しくなって気分も一新して行動が起こしやすい時期です。

TVを見ながらストレッチでも、足回しでも何でも良いですし、どのような形でも良いので先ずは動き始めてみてはいかがでしょうか?

そうすることで、健康的に気分よく2017年のスタートダッシュをきることが出来ると思いますよ♪

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