寒い冬に出てくるカラダの痛みを改善するために必要なこと!

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本格的な冬に入り寒くなってきました。

寒くなると痛みが見つかりやすくなるということを以前書きました。

「みんな侮ってないですか!?気になる関節痛、カラダの痛み…寒くなった時こそカラダをcheckする大チャンスなのですよ!!」参照

そのことに加えて、冬はカラダに痛みや疲れが出やすい時期でもあります!

寒い冬の時期に出てくる痛みを改善するために必要なことがあります。

それは、適切な水分補給です!

なぜなら、冬の寒い時期はカラダから脱水状態に陥っているからです!

今回は、冬の寒い時期の痛みや疲れを起こりにくくしていく為に給水のススメについて書いていきたいと思います。

◎冬はカラダの痛みが多くなる季節

先ず、寒くなると痛みや疲れが見つかりやすくなる理由として、

・気圧の変化によって自分の弱い箇所が過敏に反応してしまう
・筋肉の過緊張による神経が圧迫してしまう
・気付かないうちに運動不足気味になりやすい

が挙げられます。

これらを要約すると、

寒くなると、筋肉が硬直し易く、違和感・痛みが出やすい部位が反応しやすい!

ということになります。

また、寒くなると新たな痛みや疲れが生じやすくなる理由として、

・腎臓からホルモン分泌されにくくなる(レニン、エリスロポイエチン、活性型ビタミンD)
※レニンは血圧調整、エリスロポイエチンは血液産生、活性型ビタミンDは骨を強くする
・腎臓の機能低下による腰背部痛
「原因がよく分からない内臓からくる腰痛が酷くならない為に気をつけるべきこと」参照
・ヒスタミンが過剰に分泌されて痛みが感じやすくなる

の3つが挙げられます。

要約すると、

寒くなると、血圧コントロールしにくく、骨が脆くなりやすく、痛みが感じやすい!

ということになります。

これらの要素から、冬の寒い季節は他の季節に比べ、カラダに痛みが出やすい時期になります。

◎冬のカラダが痛みを生じやすい原因

寒い時期のカラダに痛みが発生するには共通項があります。

それは、

カラダが脱水状態

であるということです。

カラダが脱水状態になると、腎臓の機能が低下します。

腎臓の機能が低下すると、腎臓からのホルモン分泌異常が起こります。

またカラダが脱水状態だと、ヒスタミンは水分調節する働きもあり過剰分泌されます。

新しい痛みや疲れが発生しやすい状態になっているということです。

◎冬は脱水の季節

冬の寒い時期に脱水はそんなにないのでは?

と思われるかもしれませんが、夏と遜色ないくらいに脱水状態になる危険性があります。

ある研究で寒い環境だと暑い環境の時と比べて喉の渇きの感覚が約40%も落ちるそうです。

また、寒さを感じるとカラダが危機感を感じて血液の循環を制限してしまいます。

更に寒くなると吐く息に蒸気が多くなり、更に息を吐く回数が増加するという研究があります。

汗をかかない分、脱水の実感が湧きにくいです。

他にもエアコンなどの影響で乾燥しやすい環境に身を置きやすいということも要因に挙げられます。

カラダから出る脱水の量が多い割には気付きにくいので、夏の暑い時期に比べ冬の寒い時期の脱水はたちが悪いです。

◎冬の水分補給のポイント

冬の寒い時期の水分補給のポイントは、

・喉の渇きがなくても小まめに補給する
・夏の水分補給を基準として少し多めに補給する
・緑茶、コーヒーなど利尿作用があるものの量は水分補給にカウントしない

の3つです。

冬の寒い時期は夏の暑い時期と比べても水分補給の回数、量共に少なくなる傾向にあります。

また、冬は排尿量が夏よりも多く脱水しやすくなります。

ですので、夏よりも少し多めに水分補給をしていくことが大切です。

水分補給の際、緑茶やコーヒーなど利尿作用があるものは水分補給の観点からだと適していませんので注意が必要です。

◎無駄な痛みを解消する為に

以上、冬の寒い時期の痛みや疲れを起こりにくくしていく為には水分補給が大切!ということを書きました。

元からあるカラダの弱い部分を除く冬の寒い時期に出てくる痛みの原因は、カラダが脱水状態によるものが多いです。

脱水状態を防ぐ為には小まめな水分補給を行うことが必要です。

そうすることで無駄なカラダの痛みを生じるのを防ぐことが出来ます。

是非、冬の寒い時期だからこそ小まめに水分補給を行って下さい!

そうすることで、これからの寒い時期、無駄な痛みを感じずに過ごしていくことができますよ。

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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