陸上競技者、市民ランナー向けケガなく成績に繋がるカラダ作りセミナー・セッションをご紹介!

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中学、高校の陸上競技部、市民ランナーのチーム等からカラダ作りセミナー・セッションの依頼を頂くことが増えてきました!

ココ最近では地元のみならず、隣県の福井、富山など他の都府県からもご依頼頂いております。ありがとうございます!

カラダ作りというと、なかなかイメージが湧いて来づらいですよね?

普段の練習と何が違うのか?

それは、質と量ともに高いレベルの練習を正しく確実にこなしていく為のカラダ作りです。

高いレベルの練習を行ってもケガしたり、こなしきれず調子を落としてしまっては意味がありません!

また、どれだけ練習でも一回だけ出来たとしても継続できなければ、成績に繋がりません!

「スポーツで好成績を残す為に気をつけたい練習、トレーニング&エクササイズを行う時の必要なポイント」参照

そのカラダ作りを陸上競技・マラソンランナー向けに特化させたものです。

今回は、陸上競技選手、市民ランナー対象のカラダ作りセミナー・セッションについて書いていきたいと思います。

◎陸上競技、マラソンに特化

陸上競技やマラソンは「走る」「跳ぶ」「投げる」ということなので、色んなスポーツに役に立つことは間違いないです。

ですが、他のスポーツとは違うポイントがあります。

・ノンコンタクトスポーツ
・一方向性

の2つです。

要は外部からの干渉(衝突)がなく、急激な方向転換がないということになります。

この特徴だけでもパフォーマンスに繋がる為の要素、ケガが起こる要素が絞れてきます。

上記の他にも、更に陸上競技の種目毎ならではの

・陸上競技、マラソンのバイオメカ二クス(カラダの各部位がどのように動いているのか?の特徴)を紐解くカラダの使い方
・運動生理学を活かした練習への取り組み方
・出力を上げても耐えれるカラダ作り

を取り入れたのがカラダ作りのコンセプトです。

◎カラダ作りの概略

先出のブログの内容の中にもあるパフォーマンスピラミッド(下図)で練習は最上段の「競技に対してのスキルUP」が主となります。

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練習のプラスαとして中段の「カラダが効率的に動かす」を行うことはありますが、土台となる「カラダがちゃんと動かす」の部分が足りてないと中段から上をいくら鍛えてもケガや伸び悩みに繋がります。

カラダ作りはパフォーマンスピラミッドでいう最上段での練習に繋がる為の下段と中段をしっかり正確に行って土台を大きく安定したものを作るものです!

◎自己ベスト出ました!

最近行った陸上競技・市民ランナーに特化したカラダ作りのものセミナー・セッションでは、

★「【報告】骨盤&胸郭まわりのポテンシャルをUPするランニングセミナー開催しました!」
★「【報告】陸上競技選手向けのカラダ作りセッションを行いました!」
★「【報告】高校の部活動向け陸上競技選手のカラダ作りセミナー行いました!」

があります。

また、その後試合、レースに出場されて好結果を残された方から感想も頂いております。

「誰にでも走りを良くするチャンスがある!良い影響続々!ランニングのカラダ作りセミナーの感想」

セミナーやセッションに参加された方からは、「自己ベストが出た!」「カラダの動きがダイナミックになった!」「楽にスピードが上げれるようになりました!」などなど色々とご報告頂きました!

他にも、

・フルマラソンで大幅に自己ベストを達成できた
・今まで出るのもやっとだった県大会で入賞できた
・全国大会で入賞できるようになった選手
・走る経験がなかった状態から初フルマラソンでいきなりサブスリーを達成された方
・ケガなく練習が積めるようになって毎回自己ベストを更新されている方

などなどその後に色々と嬉しい声を頂いております。

練習を質と量ともに高いレベルで正しく確実に継続して積み込むことが出来れば結果に繋がる可能性は誰にでもあるんだなぁ~と実感しました。

◎打ち合わせはしっかり

カラダ作りのセミナーやセッションでは、打ち合わせはしっかりと行います。

依頼を受けるからにはしっかりと成果に繋げたいからです!

部活動やチームであれば、顧問の先生や監督コーチなどから問題点、課題などをしっかりとヒアリングしてからカラダ作りのメニュー構成を組み立てます。

個人であればセッション前に動作を確認したりしてリアルタイムでトレーニング、エクササイズメニューを作成して出していきます。

セミナーに関しても、できるだけ参加者に前もって課題を聞いてます。

基本的に事前の準備をしっかりと行うことが成果を余すことなく出すことが出来るものです。

◎しっかりと練習を結果に繋げる

以上、陸上競技選手、市民ランナー向けのカラダ作りセミナー・セッションを説明させて頂きました。

しっかりと成果を出す「練習」をこなしていく為に「カラダ作り」があります。

更に陸上競技選手、市民ランナーの特徴をしっかりと見極めてカラダ作りに活かしていくことで、より成果に直結します。

練習をしっかりと結果に繋げていきたい方は是非ご利用下さい。

陸上競技、市民ランナー向けカラダ作りセミナーやセッションのご依頼は随時承っております。

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