肩を回すことで肩コリを解消できる?

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肩コリに悩まされていらっしゃる方は少なくありません。

肩コリを紛わす為、軽くする為には行うことと言えば「肩を回す」ことですよね。

デスクワークや力仕事などの合間によく行ったりしてますよね!?

実はこの肩を回すことは、ただ行うと肩コリが酷くなります!

今回は、何も考えずに肩を回すことは肩コリ改善に逆効果になるかもしれないことについて書いていきたいと思います。

◎肩コリに関係する筋肉

肩コリは肩まわりに起こる筋肉コリのことです。

「それって治療!?それとも…単なる放置プレイ!?コリというものを理解して解消に繋げよう!」参照

肩まわりには肩甲骨に大小合わせて20ほどの筋肉、首、鎖骨まわりの筋肉をあわせると30ほどの数になります。

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コリやすい筋肉コリにくい筋肉はありますが肩コリには、これらの筋肉が関わってきます。

◎肩まわりの動き

腕を動かす時や姿勢を正していくためにポイントとなるのは肩甲骨の位置です。

ヒトは肩甲骨を支点として色々と作業を行います。

また上半身は肩甲骨まわりを安定させることで姿勢を整えます。

つまり肩甲骨は見た目上、殆ど動きがないということになります。

腕の動きや姿勢の変化で肩甲骨が動こうとするのを、反対方向の動きをする筋肉の引っ張り合いで留めます。

◎肩コリが酷いと…!?

先のブログにも書いてますが、肩コリが起こると肩まわりの筋肉が余計に働き過ぎる状態になります。

そうなると、肩甲骨まわりの筋肉が言う事を利かずバランスが取れなくなって、肩甲骨が定位置に留まれなくなります。

これは肩甲骨が動き過ぎるという現象です。

腕を動かしたり、姿勢を変えたりした時、見た目で肩甲骨が色んな動きが出ている状態です。

色んな動きが出てしまうと肩コリが更に悪化してしまいます。

◎肩のまわす時の注意点

以上、何も考えずに肩を回すことは肩コリ改善に期待出来ません。

肩をまわす際のポイントは以下の3つです。

・肩甲骨の動きを留める
・力を入れ過ぎない
・出来るだけ大きく回す

です。

肩甲骨の動きを留める

肩コリを軽減する効果を出していく為には、肩をまわす時に肩甲骨を安定させる必要があります。

それはどんな動きに対しても肩甲骨を見た目上の動きを留める必要があります。

肩甲骨に余計な動きをさせないことは、筋肉に過剰な働きをさせないことに繋がります。

力を入れ過ぎない

まわし難いからといって力を入れ過ぎることは、肩まわりの筋肉に余計な動きをさせてしまいます。

そうなると肩甲骨が安定せず、逆に肩コリを悪化させてしまいます。

出来るだけ大きく回す

肩コリを改善していく為には、コリがある筋肉の伸び縮みを促すことが必要になってきます。

動かせる範囲より小さく回すことは、コリのある筋肉の収縮を促せません。

肩甲骨が留まる範疇で大きく動かしてあげましょう!

◎ただやれば良いというものではない

今やネットや書籍などでも色んな情報が沢山流れてます。

そんな中でも肩回し、肩甲骨はがし!?など肩コリ改善に関する情報も多いです。

肩をまわす、肩甲骨はがし等を行うのであれば、しっかりとポイントを押さえるべきです。

ただ漠然と行ってしまうと肩コリを悪化させてしまいます。

肩回し、肩甲骨はがし等を行っても、肩コリがなかなか改善しない、逆に悪化するというあなたは、是非、ポイントを見直して試してみてください!

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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