カラダが硬いから姿勢が悪くなる??姿勢を改善するために必要なこと

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ありがたい話で、Webが発達したお陰ということもありますが、一般の方だったり、選手の方だったり、同業者の方だったり、…と全国から色んなお話やご質問等をお受けする機会が増えてきました。

対面ではないので、なかなかうまく伝わらないことも少なくありませんが、可能な範囲で色々と返答させて頂いております。

その中にもありますが、姿勢を悪さの原因だったり、コリ張りの解消の為だったり、…ということで「筋肉が縮んでいるからですよ・・・」ということをよく見聞きされたことないですか?

よく姿勢の悪さは筋肉が固まっているから…なんていうこと見聞きしたりしませんか?

筋肉が硬くなるだけでは姿勢は悪くなりません!

今回は姿勢を改善する為に必要なことを書いていきたいと思います。

◎筋肉が硬くなると短くなる?

筋肉は活動する際に伸縮を行います。ですので、筋肉の長さは伸びた状態、縮んだ状態では差はあります。

ですが、この伸び縮みの差から筋肉の長さが短くなるとは言えません。

筋肉の長さってどの状態のことを指し示すのでしょうか?

筋肉が硬くなっている状態って縮んでいるのでしょうか?

筋肉の長さを測る手段としては、The resistance to passive movement…つまり受け身の状態でその対象の筋肉がどれくらい伸びるか?というようなものが一つあります。

意外とこの長さって殆ど同じなんですよね。筋肉自体が短くなることは殆どありません。

これは筋肉が硬すぎたり、逆に軟らかすぎたりしたとしても同様です。

ですから、ニュートラルな状態では、縮んでいるから短くなる弛み過ぎているから長くなるといったことはないということです。

◎姿勢の悪さはなぜ起こる?

筋肉が硬くなったとしても、筋肉自体の長さが変わらないのであれば、姿勢には悪影響は生みません。

姿勢の悪さは、

主動筋と拮抗筋のバランスが悪い

と起こります。

やはり縮んでいるから…というわけではありません。

筋肉には「至適筋節長」という筋線維として力を出すのに一番いい長さがあります。

姿勢が良い場合、カラダ各部位の前後左右上下のバランスが良く、ほぼ「至適筋節長」の長さに近い状態といえるでしょう。

この「至適筋節長」より短い状態と長い状態では、筋出力に違いが出ます。

筋肉が固まって「至適筋節長」より短くても長くてもオーバーラップ(筋節の中の太いフィラメントと細いフィラメントがお互いに滑り合い)の量が少なくなります。

オーバーラップの量が少なくなるということは、筋出力が落ちるということです。

「至適筋節長」でお互いに釣り合いが取れていたものが、相反するどちらかが“縮んで”どちらかが“伸びる”といった状態になります。

これは生活習慣や癖などの要素が絡んできますので、個人個人によって違います。

◎“伸び”と“縮み”の比較

姿勢が悪い状態は筋肉が縮んでいる状態でも、伸びている状態でもあり得ます。

筋が硬くなるからではありません。

では縮んでいる状態、伸びている状態で同じオーバーラップの量なのになぜ姿勢が崩れるか?というと…!?

カラダの静的姿勢時の場合、

筋が縮んでいる状態の方がオーバーラップ量が多いので伸びている状態よりも力が発揮されているということです。

ですから、姿勢が崩れたままの状態のまま放っておくと縮んでいる状態と伸びている状態の差が広がるばかりなのです。

猫背をそのまま何もしないままで過ごしていたら酷くなるみたいな感じですね。

◎姿勢改善に必要なこと

以上のことを踏まえて姿勢改善に必要なことは…、

・カラダの各部位の可動をしっかりと確保する(特に脊椎)
・カラダの各部位ごとの相反する筋出力を揃える

の2つが挙げられます。

よくマッサージなどで姿勢が一時的に正すことはありますが、静的位置を無理矢理変えたものが多いように見受けられます。

そのような正し方は、直ぐに戻る、もしくはカラダが異常と捉えてしまって後々前よりも酷くなる…みたいな感じです。

しっかりとカラダの状態を分かってあげて適切な対処を行いましょう!

是非ご参考にして下さいませ。

分からない場合は、カラダのことに精通している方、スポーツに精通している方に一度みてもらうことをお奨めします。

もちろん、当治療院もしっかりと対処させて頂きますので是非♪

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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