効果盛りだくさん!秘密兵器な足の小指の使い方!

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よく健康の為にということで、5本指ソックスを履いたり、はだし感覚のシューズを履いてジョギングされたりする方って見受けられます。

また、足裏の感覚を出す為、足の機能向上の為などでタオルギャザー(タオルを足の指で掴んで引き寄せる)など足指を積極的に動かしていくことを行っていらっしゃる方もいます。

当治療院でも、100均などで変える青竹踏みなどを活用することをおススメしたりもしてます。

★「カラダのポテンシャルを最大限に引き出す足裏を満遍なく使うススメ!」参照

今回は足の指、特に小指を積極的に動かすと良いことあるよ!ということを書いていきたいと思います。

◎足の小指の重要性

足の小指は一見して大した役割はないと感じていらっしゃる方は少なくないと思います。

地味ですが、存在感は結構あります。

足の小指を動かす筋肉は血管や神経に繋がっているものが多いです。だから、小指がうまく働いてくれないと足先の冷えを助長したりします。

理由としては、小指を動かす筋群は結構むき出しで体表の表面にあるので色んなものの影響を受けやすいという点が挙げられます。

★「外反母趾の早期改善の為のアプローチ方法!」でも少し触れてる!?かも知れませんが、外反母趾になる方の殆どが、その前兆として内反小指傾向が出ています。

なぜなら、外反母趾は母指を動かす筋肉に過剰な負担が掛かって患うからです。その為、小指が先ず機能しにくくなった分親指に負担が掛かりやすくなって起こるケースが殆どです。

また足の小指が機能しないと、足首の可動が制限されたりもします。

◎カラダを動きを良くする秘密兵器!?

★「足のアーチが下がる影響力とその対処法!」のブログ記事にも書いてますが、足という土台を形成する為の3つのアーチの外側縦アーチの構成に足の小指は大いに関わっています。

外側縦アーチの形成は、土踏まずでもある内側縦アーチを構成して母指外転筋の活動を行いやすくする為にも重要です。

その外側縦アーチの中でも小指外転筋の機能の仕方はかなりポイントとなります。

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ちっぽけな筋肉ですが、そこから広がる影響力を考えるとかなり重要です。

また小指につく後脛骨筋には、踵の安定、アーチの形成の補助、足根骨の安定に働きます。

後脛骨筋の特徴として歩行周期では常に働くことが挙げられます。

更に、ヒラメ筋だったり腓骨筋だったりと組み合わさって色んな働きに活用できちゃう比較的万能な筋肉です。

これらから考えても小指がちゃんと動くかどうか?ってかなり大事なポイントですよね。

◎小指を回すポイント

以上、足の小指の重要性を書いていきました。

足の小指を動かすポイントを挙げていきます。

①座位で足のつま先を上げる(踵をつけた状態)
②小指を持って回す:この時、足は動かないようにする
③少し引っ張りながら回すと効果的
※あくまでも痛みの出ない範疇で

足の小指のまわりの筋肉は踵を固定して安定させないと、動かし難いです。

大体、2~30秒間を1セットとして3~5セットくらいを目安として8の字を描くように回してあげましょう!

小指に関係する筋肉って機能停止しちゃっていることが他の指に比べても多いです。

停止した状態のままタオルギャザーなどを行っても使われず、比較的動かしやすい親指や示指などでカバーしちゃう傾向にあります。

そうなってくると益々、使える指と使えない指の差が大きく開いていき、外反母趾などの助長、足首の動きの低下、更にはカラダ全体の動きの低下にも繋がっていきます。

無意識に指を動かしていても自然にその差は開いていきやすいです。

ですから、足の小指は意識して動かすことが重要です。

是非ご参考にして下さいませ。

分からない場合は、カラダのことに精通している方、スポーツに精通している方に一度みてもらうことをお奨めします。

もちろん、当治療院もしっかりと対処させて頂きますので是非♪

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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