肩・首・背中のコリ張りを解消させたければいきなりガッツリと押してはいけません!

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最近は日中が暖かくて、朝晩は寒いという寒暖の差が大きい時期です。

このような季節の変わり目、寒暖の差が大きい時期には、ぎっくり腰が起こりやすいです。

「腰は固める方が良い?柔らかい方が良い?腰痛の改善、予防に必要なこと」のブログ記事参照

それに加え、暖かい→肌寒くなってくると肩首背中に重だるい感じがしてコリ張りに発展してしまいます。

★「みんな侮ってないですか!?気になる関節痛、カラダの痛み、寒くなった時こそカラダをcheckする大チャンスなのですよ!!」参照

これからの時期に本格的に寒くなる前に肩首背中の重だるい感じの凝り、張りを退治しておくと寒くなってきたとしても快適に過ごしていくことが出来ます。

今回は、肩首背中の凝り・張りを気持ちよく取り除く為に行うことを書いていきたいと思います。

◎肩首背中まわりには神経いっぱい

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肩や背中、首まわりのコリのことはこのブログでも時たま書いております。

★「あなたの肩や背中のコリや張りは“ちゃんと押す”ことが出来れば解消できるかもしれません!」参照
★「肩コリを解消したいなら「○○するだけで…」というのは止めましょう!」参照

コリの状態の話も書いておりますので、是非ご覧下さい。

首、肩、背中まわりは主に首(頚椎)から出ている神経が分岐して行き渡っています。

コリ張りで重だるい感じになる時は大抵これらの細かい神経に何かしらの影響がある時です。

◎コリ張り痛みが続くと…

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コリや張りはいわゆるカラダに緊張状態が続いているようなものです。

コリや張りもしくは痛みが続いてしまうと、筋が身を守ろうという働きで更に緊張しようとします。

更に、「気にしない素振りはイケません!箱根駅伝からふと想ふこと、慢性的な違和感、痛みでお困りの方へ!」のブログ記事にも書きましたが、コリ張り、痛みなどが出ている場合ではγ gainの状態で普段の何気ないカラダの動きでさえもカラダが危機感を覚えて固まろうと緊張してしまいます。

gamma-gain-cycle

コリや張りなどで痛みや不快感が出た時に早め早めに対処しましょう!という理由はこのような側面からも言えます。

要はちょっと我慢できるからって後回しにすればするほど症状の改善・解消に費やす労力が必要になってくるということです。

◎頑固になればなるほど強くは押せない

コリや張りが酷くなるほど、強めのマッサージを希望したり、棒や硬いボールなどでゴリゴリと刺激したりということをしがちです。

ですが以上の理由から、コリや張りが長引いたり頑固な状態になればなるほど、いきなりガッツリと刺激してしまうのは逆効果になります。

単純にコリ張りの状態は筋のテンションに反応しやすい、痛みが出やすくなるからです。

ですから、コリ張りが長引いている方は先ずはPain-Spasmサイクル、γ‐gainが発動しないところからアプローチをしていくと幸いです。

当治療院でも、いきなりガッツリは行いません。例え患者さんが希望していたとしてもです。逆効果ですから。

ある程度の状態になってPain-Spasmサイクル、γ‐gainが起こらない状態になってからはガッツリ行いますけどねw

◎肩コリ解消運動の一つ

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眼球運動を利用した肩コリ解消運動をご紹介します。

これで全ての範囲の肩首背中のコリ張り解消を網羅は出来ませんが、楽にはなるはずです。

①片方の手で反対側の肩(首の付け根)を掴む
②挙げた親指を見る
③10~15秒かけてグルっと下まで手を下ろしていく
④親指を目で追う
⑤10~20回ほぐれている感覚が出てくればサイクルを早めても良いです。

是非ご参考にして頂ければ幸いです。

「我慢できる」で後回しして酷くなって症状が出てくるとなかなか解消していくのに時間がかかります。

そういった事態にならないよう早め早めに対処しておきましょう!

当治療院でもガッツリ対応させて頂きますよー!

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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