目先のランニングフォームを変えてもケガのリスクは変わりません!

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ランニングを行っていらっしゃる方で、よくケガをされたり、伸び悩みがある方から質問を受けることがよくあります。

「走るフォームが悪いんですかねぇ~?」

っていう質問をほぼ毎日耳にします。

ランニングフォームはこれが正解!というものが非常に曖昧です。

「ケガしない!速くなる!良いランニングフォームとは何ぞや!?」のブログ記事でも書きましたが、見た目綺麗に走っている方でもケガはするし、逆にバタバタな感じの走りでも「一度もケガしたことないっ!」っていう方もいらっしゃいます。

それはフォームだけ変えても、その人の持つカラダの本質的なものが変わってないからです。

ですから、フォームだけ変えようとしても基本的にケガの発生リスクや伸び悩みなどのリスクは変わりません。

今回は、フォームは“変える”よりも“変わる”ということを意識した方が良いことを書いていきたいと思います。

◎フォームを作る要素

ランニングに限らず、色んなカラダの動きのフォームを作っている要素は…

・骨格
・筋出力
・柔軟性

・体力
・感覚
・(目的)
・(練習環境)

の5~7個の要素があります。

十人いて十人とも同じフォームで走ったとしても、これらの要素が各々で違うので、良くなる人もいれば悪くなってしまう人もいるということです。

◎先ずは目的を

フォームを意識されることは大変良いことなのですが、同じ「走る」ことでも短距離、長距離、トレイル、野球やサッカー、バスケットボールなどの球技や日常生活の小走りなど…、色んな用途があります。

日常生活レベルであれば、そこまでフォームというものを意識する場面はないのかも知れませんが、レースや球技スポーツなどでの試合となるとやはり目的に適したフォームが良いということです。

例えばロードレースを走るのにスプリントの走りをしても非効率ですし、ケガのリスクを助長してしまいます。

◎基本となるものはしっかりと

同じ「走る」という動作でも目的によって違いはありますが、全てが違うということではありません。

「安全に確実にRUNパフォーマンスを上げるために先ず気をつけること」の記事にも書きましたが、基本となる部分はあります。

全ての走ることに共通しているものは、走りの土台となるべきものなので先ずはしっかりと身につけたいものです。

◎フォームが“変わる”

走りの基本となるものをしっかりと作って、目的に対してフォームの要素となるものを築いていけば、フォームを変えていくよりも自然と変わっていきます。

よく「足を着く位置が○○で…」「腕を△△に…」なんていうことを見聞きしますが、それは今ある自身の骨格や柔軟性、筋出力などに適したものなのでしょうか?

適したものでない場合は、逆にケガのリスクがUPしてしまうことも考えられます。

テクニカル的な要素で変わることはあっても、それは基本的にフォームを変えているのではなく、その人自身が動かしやすく筋力が発揮しやすい状況にするための微調整です。

だから、フォームを変えたということではありません。

自分のカラダの状況をしっかりと把握して、目的に対して対応出来得るフォームにするべく、しっかりとカラダの各要素を適応させて頂ければと思います。

当院では、そういった目的に対しての「各要素の適応」をトレーニングやエクササイズを行ってしっかりと作ることを重点的に行っております。

そうすることで、ケガのリスクを減らし、練習を積み込みやすくして、一人一人がより確実に結果に繋がっていってます。

分からない場合は、カラダのこと、走りのことを理解している専門家にみてもらうことをおススメします。

当治療院でもしっかりと対応させて頂きます!

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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