その痛み・不快感からいち早く解放されるには?

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日本でも大ベストセラーになった「スタンフォードの自分を変える教室」「スタンフォードのストレスを力に変える教科書」などでも有名なケリー・マクゴニガルさんの「yoga for pain relief」を購読しました。

「ヨガが痛みの改善にどう関わっていくのか?」ということを心理学と神経科学と医学の最新知見組み合わせて書かれています。

「施術、トレーニング&エクササイズの効果、やる気を最大限に引き出すヨガエッセンス」でも書きましたが、当治療院ではヨガのエッセンスを施術やトレーニング、エクササイズに活用して効果を発揮しております。

そういった意味合いでは、この書籍は大いに勉強になりました!

今回は、この「yoga for pain relief」を含め学んだことからカラダの痛みに対してどのように対処していけば良いのか?ということを書いていきたいと思います。

◎根拠を裏付ける

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「yoga for pain relief」は、ヨガの本には珍しく、根拠を裏付ける参考文献が沢山載せられてます。

著者のケリー・マクゴニガル氏は、International of Yoga journal(名前間違っていたらごめんなさい 汗)の編集長もされていて、自身も重度の慢性腰痛がYogaを行うことで克服して今に至ります。

心理学、神経科学、医学の科学者視点で最新知見をもとにヨガのことを書いてあります。

「yoga for pain relief」もそうなのですが、科学的視点から痛みの解放を考えていくことは非常に重要です。

◎痛みについて

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人間が感じる痛みには、ジェニー・ストロングの著書「痛み学」にも詳しく書いてあります。

痛みに関して、ケガや疾病により“脅威”として脳神経からブラセボなどなど、痛みの発生メカニズムから感覚、思考、感情などに広く派生していきます。

どちらかというと、カラダに起こる直接的な“痛み”というよりかは、神経科学的な“痛み”伝達の影響が強いということです。

痛みの感じ方は神経系で“脅威”として脳とカラダをループします。

慢性的なものになればなるほど、脳とカラダの間で行ったりきたりして、その感覚を増やして定着させていきます。

これが痛みを感じるメカニズムです。

◎痛みからの解放

痛みの感覚からの改善、解消をするためには…、

・自分の“痛み”がどのようなものなのかを把握する
・“痛み”のループをシャッターアウトする

・物理的(身体的)なものと神経科学的なもの両方として捉えて改善する

という3点です。

★自分の“痛み”が今どんな状態なのかを把握する

痛みの解消改善には、その感じる痛みに関して、脳神経からブラセボなどなど、痛みの発生メカニズムやそれに伴うものを把握することが第一歩です。

カラダが訴えている痛みを知るということは、その症状を改善していく為には一番の近道になります。

“痛み”のループをシャッターアウトする

痛みの感じ方は神経系で“脅威”として脳とカラダをループし、慢性的なものになればなるほど、その痛みは増幅定着します。

ですので、痛みの元を止めることも大事なのですが、痛みの感覚が増幅派生していかないようにしていかなければなりません。

その為には痛みに対してのストレス反応を抑える必要があります。

★物理的(身体的)なものと神経科学的なもの両方として捉えて改善する

痛みは得てして実際に起きているものと感覚的なものは同時に起こっていたり、別々だったりします。

カラダが実際に起きている痛みに対して感覚的に学習する前に手早く“痛み”を抑えた方がより良いということです。

◎先ずは痛みを知ることから

なかなか改善・解消しない痛みってありますよね?

そんな時は、先ず痛みのルートを辿ってみることから始めてみてはいかがでしょうか?

やはりその痛みが「いつ?」「どこで?」「どのように?」…のように5W1Hを元にして今の痛みがどうやって、どういう経緯で発生しているのかを見当つけられますよ。

痛みのルート、痛みの解消など分からない場合は、カラダの専門家に一度みて頂くことをお奨め致します。

当治療院でもガッツリと対応しております!是非♪

痛みの解消、改善に関しては県内外から多くの方々にご来院頂いております!

痛みが増幅して慢性化してしまうと、人生損しまくってます。

早いうちに対処しておきましょう!

痛みの感じ方のメカニズムは、逆も然りで痛みを緩和するためのメカニズムにもなり得ますので…。

せっかくだからしっかりと効果のあるものを

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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