得することいっぱい!今よりも健康で有意義に過ごすWhite Noiseに身を委ねるススメ!

スマホかけれます

パソコンお問い合わせ

人気ブログランキングへ

人気ブログランキングに参加しています。是非とも!宜しければバナーを一日1票クリックお願いします。

カレンダー2

ノイジィー

年度の移り変わりの時期です。学校でも社会でも人の出入り、環境の変化など色々と慌しい時期です。落ち着かない日々を過ごされている方も多いと思われます。

喧騒の中で日々生活していると、ネガティブになったり、不必要にカラダに不調を気にしやすくなったり、注意力散漫になったり、自己嫌悪に陥ったりする時があるかと思います。

そういうことばかりにフォーカスが当たって気になっている人は損しています。

そんな時にはWhite Noiseが役に立ちます。
今回は今までよりも健康で有意義に過ごせるようにWhite Noiseに身を委ねることのススメを書いていきたいと思います。

◎White Noiseって?

ホワイトノイズ

White Noise…日本語では「白色雑音」と呼ばれます。“Noise”の言葉が表すように雑音の一種です。

雑音と聞くと何だかマイナスな感じしか想像できないかもしれませんが、基本的には聴こえる音(TVやラジオ、歌、会話なども含)は全て雑音というカテゴリーになります。

その中でも、White Noiseは雑音の中でも人が可聴出来る20~20,000Hzの全ての周波と同じ強度で発しているノイズです。

聴く雑音は、可聴出来る色んな周波数の音が様々な強度で合わさって高くなったり低くなったりして発されていますが、White noiseは色んな周波数が同じ強度で発しているノイズということが特徴です。

White Noiseは、雨や風、滝、海、波、列車の通る音、焚き火、…などなど、どちらかというと自然が織り成す“雑音”です。

簡単にいうと、リズムはランダムで不規則でも単調に聴こえる音という感じが分かりやすいと思います。

◎White Noiseを聴く生理作用

ホワイトのいず

一般的にNoise(雑音)は認知能力(知る、学ぶ、判断する、喋る、考える…等)に対して有害で、イライラしたり、クヨクヨと悩んだり、注意力散漫になったり、気が散ったり、ストレスを感じやすくなったり、…とネガティブな要素になりやすくなります。

ですが、最近では聴覚的ノイズが適度な量の共鳴があると、脳内のドーパミンの分泌が促進されるということが分かっています。

ドーパミンの分泌が促進されると、“快感や多幸感を得る”“意欲が増す”“運動調節に関与する”といったプラス面が多くなります。

◎White Noiseを聴くメリット

ホワイトのいず調査

他にもWhite Noiseに身を委ねることのメリットがあります。

・睡眠の質向上に一役買う
・集中できるようになる
※普段より集中できている人にはPink NoiseかBrown Noiseの方が良いという研究結果があります
・耳鳴や偏頭痛を抑える
・リラックスできる
・ケアレスミスが減る
・落ち着くことができる

また、中学生を対象とした研究で、White Noiseを流した方が、不注意の改善、気配りが出来るようになった、認知能力UPという結果が出ています。

他に雨の日は眠りにつきやすいという研究結果もあります。また、仕事の作業効率がおよそ20~40%上がるという研究結果もあります。

◎なぜWhite Noiseが良いのか?

baby boy with headphone lies on back

先述した通りWhite Noiseは、他の雑音と比べても色んな周波数が同じ強度で発しているノイズということが特徴です。

これはよくいう1/f揺らぎとは別で、人が環境と一体感が出来上がるという特性があります。
※1/f揺らぎは心地よさの指標

また、他の周囲の雑音を飲み込むという特性がWhite Noiseにはあります。

この2つの特徴は様々な形のストレスを相殺する役目を果たします。

◎スポーツシーンには…

White Noiseは集中力やリラックス効果があります。

スポーツシーンにはノイズの種類で有意差はありません。音楽のテンポや音量の大きさに対して影響を受けます。

White Noiseは、そこまでテンポが早くないのでハイインテンシティーでのスポーツを行っている最中は特性を考慮して使い方次第だとは思いますが、使い道が難しいと考えています。軽度の負荷だと(特に有酸素運動)効果はあります。

White Noiseの特性を活かして、スポーツの前後に取り入れてみるのもアリだと思います。

スポーツシーン

White Noiseは、様々な場面で、使い方次第で色々と有意義になると思います。

是非取り入れてみてはいかがでしょうか?
因みに治療院のBGMはWhite Noiseの場合があります。

せっかくだからしっかりと効果のあるものを!

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

スマホかけれます

パソコンお問い合わせ


人気ブログランキングへ

↑人気ブログランキングに参加しています。宜しければ1日1票クリックお願いします。
広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中