“する”“させる”から“なる”へランニングセッションで再確認したこと

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ランセッション1

昨日、「【緊急告知】ランニングセッション行います」でも記しましたが、地元ローカルな感じでランナー向けのセッションを行ってきました。

目的は「ケガに繋がらないようにすること」「走りの練習効果をしっかり繋げれるようにすること」「効率の良い走りとは?」「目標にコミットする」という感じです。

皆さん結構飲み込みが早くて、こちらの予想以上に良い走りになってました。

人間のカラダの特性上、モノにするには最低でも3週間かかります。これを継続していってケガなく大幅なベスト更新が期待できそうですね。

今回は、昨日のランニングセッションで再認識したことを昨日のセッションのことを踏まえて書いていこうと思います。

◎自分の走りの癖分かりますか?

悪い癖

先ず最初にウォーミングアップを各自で行って頂き、その上で距離走を行って頂きました。そこで、フォームや力の掛かり方、負荷のかけ方、関節の動かし方、目線などを確認しました。

もちろん、タイムは測定しました(さりげなく)。

そのあとで走りの癖をチェックするドリルを行って頂き、実際に走った状況時にどういう癖があって、それがどういう影響をランニングに与えるか?を説明させて頂きました。

走りの癖をチェックするドリルは色んな文献や書籍、カラダの特徴などを踏まえた当院のオリジナルなものです。

指示なしで行うと、結構癖って分かりやすく出ちゃうものなんですよねー。

◎癖を認識した上で行うランセッション3

自身の癖を認識して頂いた後にトレーニングやエクササイズ、ドリルなどを行いながら、ランニング時に無意識に行っている癖を直していきます。

この時にポイントは形に拘らないということ。。

このエクササイズやトレーニングは○○な姿勢で…という大雑把な感じで行ってしまうと、気付かないところで間違ったカラダの使い方になってしまう可能性が大きいということです。

○○な姿勢になるにはどういうところを意識すればよいのか?どういう感じの軌道を辿れば良いのか?感覚は?などなど一つのエクササイズやトレーニングを行っていく上で10個以上ポイントを細かく説明しながら行っていきました。

その上で、再びチェックを入れながら確認していきました。

◎実際に走ることで分かること

マラソンをする人々

最後に走りながら確認します。

トレーニングやエクササイズ、ドリル等で行ったことが実際に自分の走りに反映されているかどうか?がポイントになってきます。

実際に走ることで、ある程度の負荷を与えることができるので、その中で変な癖が出てこさせないように修正していければかなりの走力アップに繋がります。

自然と安全にスピードが出せる状態にまでもっていきました。同じ走りなのに最初と100m換算で4~7秒くらい違ってました。数キロ走りましたが、スピード変わらずw同じ感覚で走っているのにw

後は、この走りの形に馴れさせれば良いだけです。

◎形を正すことが正解!?

姿勢

今回、トレーニングやエクササイズ、ドリルを行う上で確認したことは、一つの動作を行う際でも細かくポイントが沢山あるということです。

例えとして、「よく姿勢を真っ直ぐに!」などと言いますが、真っ直ぐにならない理由があるからならない訳であって、その理由を直さずに真っ直ぐにしても他に絶対にイレギュラーな箇所が出てきます。

そうなると直すことの意味が殆どなくなっちゃいます。

ランニングの際の腕振りや脚の運び、体幹回りの動かし方にしても同じで、その人の走りの中でどのような事象が起こっているのか?を見極めてあげることが必要です。

今回の例でもありましたが、Arm Swingでforward swingからbackward swingに移行する際に胸郭が肩甲骨がどのような状態になっていた方がストレスが少ないのか?その為にはどこを意識したほうが良いのだろうか?…

結構、細かくポイントを挙げて実践して実感として落として自分のものにして頂きました。

する”“させるというのではなく、どうすれば?なぜ?自分が目的とする状態になるか?ということを考えて見つけて一緒に解決していくことは大事だなぁ~と思いました。

これはマラソンや陸上競技だけのことではなく、他のスポーツ動作に対しても当治療院は行っています。

もしご興味ございましたら是非とも♪

数多くの実績に基づいた一味違う的確な施術をこの機会に是非!! その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね! 良い意味で「驚き」と「感動」を!

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