一挙何得!?機能のアンバランスを見極めてシンスプリントや膝、股関節の痛みを解消しよう!


人気ブログランキングへ
人気ブログランキングに参加しています。是非とも!宜しければバナーを一日1票クリックお願いします。

←こちらをクリック!

石川県金沢市で、ランニングなどスポーツのケガにも強くエクササイズやトレーニングもできる鍼灸マッサージ・美容の治療院のいんちょ~の薮本です。

最近、治療院業務やトレーナー業の他に、ありがたい事にランニングに関してのセミナーやらカラダ作り的なセミナーやらケガをしない為・パフォーマンスに繋がるトレーニング指導依頼がチラホラと…頂くことが出て来ました。
引き受ける際には、しっかりとした結果に繋がるように全力で頑張らさせて頂きます。

ランニングに限らずスポーツによく見受けられるケガで、「シンスプリント(下腿(膝下の部分)後内側部痛)」というものをご存知の方もいるかと思います。このケガは特にランナーに多いです。

このケガに関しては、待った!?待ってない!?ちょいと遅くなりましたが、第24回日本陸上競技連盟トレーナー研修会報告のブログでも少し書きましたが、現在では国際基準で下腿部(膝から足首にかけて)の痛み…疲労骨折、シンスプリント、慢性コンパートメント症候群などを総称してMTSS(Medical Tibial Stress Syndrome)と呼ばれています。

通常は下肢の内側部分に真ん中に鈍い痛みが出てくる慢性障害です。
痛みの特徴として動き始めや運動後(運動活動中の場合もある)、重症例では運動後数時間ズキズキと疼くような痛みが続いたり、夜間痛にも発展したりします。また、先のブログにも書きましたが、骨密度を低下させて疲労骨折に繋がりやすくなります。

MTSSの原因としては、多くの場合、乏しい関節の動きや筋肉のアンバランスで発生するとされています。

では、どうやってそのアンバランスさを確認するか??
その一つにスクワッティングポーズがあります。単にスクワットしていく様を観察ですw

シンスプリント1-2アスレチック メディシンより

因みに、この写真は中~重程度な感じです。

説明として、
青のラインは通常の股関節―膝―足首―足の位置を示します。
赤のラインはこの写真でいう大腿骨と脛骨の内転と足外旋を示しています。
緑の矢印は膝が内側へ、足のアーチがフラット化してるという事を示してます。

この写真を例としてみると、

大腿筋膜張筋と股関節を屈曲する筋群、外側腓腹筋、ヒラメ筋、内転筋群などの脚の付け根に付く筋群、大腿二頭筋が過活動している
大殿筋、中殿筋、内側腓腹筋、脛骨の傾斜の仕方、内側ハムストリングス、アーチ構成があまり機能出来てない

他にもありますが、このような事がザックリとですが読み取れます。

後は、このポーズの状態から読み取れる過活動している部分を抑えたり、機能が落ちている部分をUPさせれるようなケア、メンテナンス、エクササイズ、トレーニング等を取り入れていけば良いというものですね!
長くなりそうなので、今回はケア、メンテナンス、エクササイズ、トレーニング等の方法は省略。

因みに、この情報を基にケア、メンテナンス等を行っていけば、意外とというか結構早くシンスプリントは改善しますよ!!

これらは意外とMTSSだけではなくて、足首だったり膝だったり股関節だったりのケガに対しても有効だったりします。
私いんちょ~的には更に上半身も使っての運動連鎖から体幹、横隔膜や胸郭、肩甲骨、脊椎などのケガにも利用したりもしています。また、NMCとしての、神経―筋のインプットやアウトプットの仕方を確認したりもしています。他には筋膜の具合だったり。。後、スクワットの深さによっても違ってきますし。結構活用の幅が広いです。

…ということで、

是非ともご活用して頂ければ幸いです!!

う~ん見方がよく分かんない!!
見方は分かったけどエクササイズなどの方法が分かんない
!!

…という方は、お近くの信頼できる医療機関、トレーナーまで!!このような見分け方は案外基本的な感じですので、医療機関、トレーナーの方々等、スポーツの傷害、パフォーマンスに関与される方々は出来るはずw…
当治療院でも絶賛受付中でございます!しっかりと対応させて頂きます!

その症状の一瞬一瞬を見逃さずに!より効果的な治療、コンディショニングをしていきたいと思います!カラダの痛み、不調などございましたらお気軽にご来院・ご相談下さいね!


人気ブログランキングへ

↑人気ブログランキングに参加しています。宜しければ1日1票クリックお願いします。
広告

コメントを残す

以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。

WordPress.com ロゴ

WordPress.com アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Twitter 画像

Twitter アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Facebook の写真

Facebook アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

Google+ フォト

Google+ アカウントを使ってコメントしています。 ログアウト / 変更 )

%s と連携中