色んなシーンに役立つドローインをマスターしよう!

~せっかくだから確りしたものを楽しく面白くマスターしちゃいましょう!!~

10月29日(土曜日)午後6時30分~

金沢市営中央市民体育館 金沢市長町3丁目3番3号(駐車場あります)MAP

秋になり涼しくなってきました!!カラダを動かし始めるには最適な時期ですね。
せっかくなので、今主流となってきているドローイン、ブレーシングをマスターして、より効果的に運動をしてみてはいかがでしょうか?

ドローインとは・・・DRAW IN つまり、お腹を引っ込めるという意味です!簡単に出来るということで流行しています!

ブレーシングとは・・・体幹まわりの筋全体を同時に活動させて、体幹の安定性を高めます!

ドローインやブレーシングは本などに載っていることを見ると非常に簡単そうに思えますが、実際に自己流でやってみると肝心要なところが抜けている場合が多いです。
これを機にしっかりとマスターしてみて、大いに活用していただけると幸いです。

今回は基本のドローイン、ブレーシングをマスターして応用のエクササイズやウォーキング、ランニングなどに取り入れて活用するところまでないよう充実です!!

スポーツの秋!!ご家族、知人、友人を是非是非誘ってみんなで楽しく行いましょう!!

【イベント対象の方は・・・こんな感じ!】
・ダイエットしたい方
・腰痛、肩こり、カラダの故障を抱えてらっしゃる方
・ほとんど運動をしたことがない方
・何かしらカラダを動かしていきたいなぁ~・・・と考えている方
・スポーツの秋なので健康的にカラダを動かしてみたなぁ~と考えている方
・スポーツのパフォーマンスUPのヒントを得たい方
・プロポーション、スタイルをよくしたい方
・楽しくカラダを動かしたい方
・みんなでワイワイ楽しく運動したい方
・色々なスポーツシーンで活躍したい方
・その他

【ドローイン・ブレーシングを活用した効果(一例)】
・ダイエット効果
ブレーシング状態で鍛える運動で、お腹周りの大きな筋群を効果的に鍛えることが出来ます。
この筋群は、通常のトレーニングでは鍛えることが難しい部分です。
この筋群を鍛えることにより、基礎代謝が高まり(個人差はありますが、およそ1.4倍)ダイエット効果が期待できます。

・腰痛の軽減
ドローイン状態で鍛える運動で、胴回りの安定感が増し、腰痛の軽減やケガ・故障の予防が出来ます。

・プロポーション・スタイルをよくする
ドローイン・ブレーシングを馴化させることによって、日常でもコア(体の中心軸)を意識できるようになり、バランスの取れた美しい姿勢を保つことが出来るようになります。

・スポーツシーンのパフォーマンス向上
ブレーシング状態で応用したエクササイズにより、横隔膜をしっかりと動かすことによって集中力がアップします。
また、体軸が安定することで各種の動きがスムーズに安定したものになります。さらに定着させることによって体の使い方が上手になりますよ!

【イベント内容は・・・こんな感じ!】
・みんなでゆっくり準備体操、ストレッチ
・ドローイン・ブレーシングの説明をしながら実践してみる(実際に自分で出来るところまでやります!)
・ブレーシング状態からのエクササイズ等
・ブレーシング状態からのウォーキングだったりランニングなど(希望者による)
・ヨガ、ピラティスとドローイン・ブレーシングとを一緒にあわせてみる
・その他

【イベント概要、申し込み、質問】

・開催日 10月29日(土曜日)午後6時30分~

・イベントインストラクター
薮本 卓志(BCSすこやか治療院院長 日本陸上競技連盟A級トレーナー)
(誕生日10月28日 笑)

・開催場所
金沢市営中央市民体育館
石川県金沢市長町3丁目3番3号 地図はこちら

・持参するもの
屋内シューズ、着換えは必須!!その他、必要とあれば各自持参下さい。  シューズの選び方はこちら

・参加費
一般(高校生以上)2000円 子供(中学生以下) 1000円

・申し込み
氏名、メールアドレス、(電話番号)、
参加人数などのご要望、ご質問等を合わせて

076-264-1003 (BCSすこやか治療院;不在時は転送されます)
sukoyaka1028@yahoo.co.jp
ツイッターのDMもしくはメンション(@bcs_sukoyaka)
facebookのメッセージもしくはウォールに書き込み

にてお願い致します。
確認次第、折り返しご連絡を致します。

※普段運動をほとんどされてない方、心臓等の持病をお持ちの方は血圧、脈拍、体温を計っておく事をお勧め致します


 締切日;10月29日の午前まで

スポーツの秋!!ご家族、知人、友人を是非是非誘ってみんなで楽しく行いましょう!!

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